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Baloncesto en casa, mejorando nuestra técnica individual

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Buenas a basketlovers. 

Hoy quería compartir con todos/as ciertos ejercicios para hacer en casa que, en este periodo de inactividad forzada, nos pueden ayudar a mantenernos activos y sobretodo a ganar en técnica individual para nuestro regreso a las canchas. 

Estos ejercicios son varios, pero no necesitaremos de mucho espacio ni de muchos materiales para ello, tan solo con un balón talla 0 o con una pelota de tenis, una silla, y un palo de escoba, podremos hacer los ejercicios sin ningún problema. 


1º ejercicio. Pasar mano a mano sin mirar


El objetivo de este ejercicio es trabajar nuestra visión periférica y poder tener un control sobre la pelota o balón, sin tener que mirar lo que estamos realizando. Podemos abrir algún programa en nuestro ordenador o televisión, que nos obligue a tener que leer mientras realizamos el trabajo.


2º Ejercicio bote entre piernas sentado.


Un ejercicio de control de balón sin mirar y realizando un cambio de mano entre las piernas mientras estamos sentados. Tendremos que ponernos un poco  más al borde para poder facilitar el paso de la pelota.


3º Ejercicio. la escoba y el balón


Con este ejercicio, tratamos de trabajar el control y reacción para poder controlar la pelota y evitar que la escoba se caiga al suelo.


4º Ejercicio de reacción al vuelo.


Lanzaremos la pelota de tenis o talla 0 hacia arriba y la cogeremos con la mano contraria antes de que caiga al suelo. Aquí la velocidad de reacción y visión periférica. Podemos también usar un vídeo en ordenador o televisión para incrementar la dificultad, leer mientra realizamos el ejercicio.


EJERCICIOS EN CASA PARA MEJORAR NUESTRA TÉCNICA EN BALONCESTO

Estos 4 ejercicios son algunos de muchos otros que podemos hacer, y que en los próximos días compartiré por aquí, para que podáis seguir trabajando vuestra técnica individual en casa.

Si tienes alguna consulta no olvides contactarme, visitar nuestra comunidad de Decathlon o nuestra página web www.decathlon.es y así consultar nuestro catálogo de productos para seguir practicando nuestro deporte pasión.

Un saludo a tod@s Basketlovers.

Comentarios
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#1 VIRGINIA SAEZ RUBIO
Gracias Rayco, ejercicios sencillos y entretenido s para seguir en forma amando el basket

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