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¿Hielo? sí, gracias

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Todos sabemos que en la mayoría de los deportes, y en el baloncesto en particular, el hielo es elemento indispensable ante una lesión siempre que no sea fractura abierta, luxación o algo más grave, pero ¿sabemos utilizarlo correctamente?

Vamos a conocer las propiedades terapeúticas del frío , y cómo utilizarlo correctamente.

En el baloncesto se utilizan mayormente estas técnicas :

a) Aplicación inmediata de frío tras la lesión

b) Masaje con hielo

c) Criocinética:combina frío con ejercicio activo

d) Crioestiramiento: frío y estiramientos musculares

Con la aplicación de frío buscamos :

1-.Disminución del dolor e inflamación

2-.Ayuda a la distensión de tejido conjuntivo

3-.Eliminar o minimizar la aparición de ampollas

Al aplicar frío, los efectos producidos por el frío son :

1-.Descenso de la temperatura

2-.Disminuye o aumenta de efectos antiinflamatorios y circulatorios

3-.Aminora los espasmos musculares

4-.Aumento de la consistencia de los tejidos

hielo

Pero cuidado, pues no todos los efectos del frío son recomendables para todo tipo de lesiones, aquí es donde entra en juego la crioterapia (frío curativo o terapia con frío) y estas son sus técnicas más frecuentes:

a) Cuidados inmediatos (urgencias) aplicando frío a tejidos lesionados.

b) Rehabilitación: utilizar el frío como complemento de otras terapias de recuperación de la parte lesionada.

c) Criocirugía, congelando los tejidos para una posterior cirugía.

Volviendo a nuestro día a día, el hielo es elemento más seguro, barato y eficaz, porque desmintiendo falsos mitos, es casi imposible provocar quemaduras por el contacto directo sobre la piel alrededor de 20-30 min, llegando a una temperatura de hasta 1 grado. Cuidado con el "cold pack", o cualquier frío sintético, que puede llegar hasta 17 grados bajo cero, de forma instantánea es necesario poner un elemento adicional entre el frío y la piel.

Pero quien gana en efectividad sobre el cold pack es el hielo, pues gracias a los cubitos, se mantiene una temperatura constante hasta fundirse y puede aplicarse directamente a la piel, consiguiendo que el frío llegue a los tejidos más profundos.

El "cold pack" pierde frío desde el momento que sale del congelador ( al igual que las bolsas de guisantes..) y su efecto se limita a la piel.

En definitiva, la aplicación del frío de forma inmediata tras producirse la lesión, es muy beneficiosa para evitar o minimizar la aparición de secuelas antes vistas.


Contenido elaborado junto a apasionados del baloncesto de Decathlon. 


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