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El vendaje en boxeo, kick-boxing y muay-thai

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Beneficios de un vendaje adecuado

A pesar de que el objetivo no sea competir y solo se desee golpear el saco, es importante conocer la importancia de utilizar unas vendas. Es un accesorio al que muchas veces no le prestamos atención hasta que no vamos a un gimnasio. Sin embargo, utilizar un vendaje correcto aporta diversos beneficios.

  • Protegemos nuestros nudillos, los cuales son los que reciben el mayor impacto al golpear. 

  • Estabilizamos la muñeca, evitando lesiones de ésta.

  • Ayudamos a la correcta posición del pulgar para golpear, evitando lesiones frecuentes como rotura, dislocación o esguince. 

  • Absorbemos el sudor de la mano, lo cual nos ayuda a mantener al guante en mejores condiciones, alargamos su tiempo útil y disminuimos el riesgo de bacterias en el interior. ¡Además, ayuda a disminuir el mal olor del guante!

  • Resulta de ayuda para fijar el guante a nuestra mano ya que las vendas contribuyen a rellenar el hueco entre la piel y el guante.

Tipos de vendaje

Hay diferentes tipos de vendaje, según el objetivo de uso que queramos conseguir. Sea cuál sea el tipo de vendaje que escojamos, debemos tener en cuenta que la presión debe ser la justa para sujetarnos correctamente (es decir, no tiene que quedar holgada), pero debemos tener cierta movilidad y no nos tiene que parar la circulación. Esto se consigue con la práctica.

Vendaje de boxeo básico

Este tipo de vendaje es el más básico y es ideal para principiantes y/o una práctica ocasional. En Decathlon disponemos de vendas de 2.5m de largo que son aptas para este tipo de vendaje. 

  • Paso 1: con la palma de la mano mirando hacia abajo, metemos el dedo pulgar por el enganche de la venda. 
  • Paso 2: dirigimos la venda hacia la muñeca, por arriba de la mano cerramos el puño y damos 3 vueltas en esta parte. 
  • Paso 3: llevamos la venda hacia los nudillos, en diagonal, y realizamos 3 vueltas más, abriendo la palma de la mano.
  • Paso 4 (opcional): Damos una vuelta al pulgar para fijarlo mejor. 
  • Paso 5: Repetimos el proceso tantas veces como nos dé opción la venda y, cuando terminamos siempre en la parte de la muñeca, fijamos con el velcro.
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Vendaje de boxeo entre dedos

Este tipo de vendaje intenta simular el profesional. Aprieta los nudillos, dándoles apoyo, pero hace que se mantengan separados y no se rompan al chocar unos con otros. En Decathlon contamos con vendas de una longitud de 4 metros que nos permitiría hacer este tipo de vendaje. 

  • Paso 1: con la palma de la mano mirando hacia abajo, metemos el dedo pulgar por el enganche de la venda. 
  • Paso 2: dirigimos la venda hacia la muñeca, por arriba de la mano cerramos el puño y damos 2 vueltas en esta parte. 
  • Paso 3: llevamos la venda hacia los nudillos, en diagonal, y realizamos 2 vueltas más, abriendo la palma de la mano.
  • Paso 4:  Seguimos con la palma mirando hacia el suelo y pasamos la venda, por encima de la mano y por en medio del dedo meñique y anular. Una vez la tenemos situada debajo de la mano la hacemos subir por en medio del dedo índice y pulgar y la dirigimos hacia la muñeca.
  • Paso 5: la pasamos por debajo de la muñeca cerrando el puño y hacemos otra vez lo mismo que en el paso 4 pero entre los dedos anular y corazón. 
  • Paso 6: Exactamente lo mismo que en los dos pasos anteriores en los dedos corazón e índice.
  • Paso 7: Damos una vuelta al pulgar.
  • Paso 8: Damos 2 o 3 vueltas más alrededor de los nudillos.
  • Paso 9: Terminamos en la muñeca y fijamos con el velcro.

Las vendas de 4 metros nos sirven para hacer los dos tipos de vendaje explicados, sin embargo, las más cortas no serían lo suficientemente largas para llegar a realizar el vendaje entre dedos.

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Al principio, parece más complicado de lo que es, por eso, tenéis el vídeo explicativo con los dos tipos de vendaje. Al final, esta previa preparación solo ocupa unos minutos y aporta muchos beneficios.

Podrás consultar toda nuestra oferta de vendajes para boxeo en Decathlon.es o en tu tienda más cercana.

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