Carreras de larga distancia 驴Por d贸nde empiezo?

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Lo primero que haremos ser谩 definir un poco a que nos referimos con carreras de larga distancia. Si eres un runner principiante o aficionado quiz谩s creas que hacer una media marat贸n ya es suficiente distancia, pero la verdad es que hay aut茅nticas locuras en este mundo. A铆s es que te dejo una peque帽a lista en la que empezaremos a contar desde el marat贸n.

  • Marat贸n 42,200 km
  • 50 Kilometros
  • 50 Millas
  • 100 Kilometros
  • 100 Millas
  • 12H Corriendo en pista
  • 24H Non-Stop

Estas podr铆an ser las categor铆as principales dentro de las carreras de larga distancia.Cada una de ellas casi siempre presentar谩 varios formatos, asfalto, monta帽a, mixta o como novedad los Obst谩culos (OCR).


驴C贸mo elijo la carrera que quiero preparar?


El primer paso,  antes de mirar zapatilllas, de elaborar plan de entrenamiento, elegir la nutrici贸n pre, intra y post carrera o buscar trucos y consejos, es elegir la prueba que vamos a hacer. Aunque pueda parecer una obviedad, este es a menudo el fallo habitual.

No debemos elegir la prueba por:

  • Su cartel, da igual que sea muy vistoso
  • Que un amigo, o un amigo de un amigo te insista en probarlo
  • Que se organice cerca de tu casa

Entonces 驴Qu茅 tengo que tener en cuenta?

Lo primero que debemos tener en cuenta es nuestro nivel, seamos sinceros y honestos con nosostros mismos antes de elegir una prueba. Si estamos empezando en esto, no debemos tener prisa. Sienta buenas bases y empieza con distancias m谩s cortas. Las prisas nunca fueron buenas consejeras...

Nuestra experiencia, si aun no he corrido nunca una media marat贸n en monta帽a, quizas no sea lo m谩s recomendable que nos apuntemos al "Gran trail patatito" con 56k y +5000 de desnivel. Porque seguramente moriremos en el intento.

El tiempo hasta la prueba, salvo que seas un superhumano o ya est茅s perfectamente preparado para la prueba necesitas tiempo para entrenar correctamente, probar que nutrici贸n llevar谩s el d铆a de la prueba y prepararte mentalmente si tu reto es muy exigente. De nuevo aqu铆 toca ser realista, cuanto m谩s grande sea el reto m谩s tiempo necesitar谩s para preparalo conrrectamente.


隆Espero que te sirvan estas pautas para elegir tu pr贸xima cita!


Permanece atento por aqu铆 porque compartir茅 por aqu铆 todo lo referente a:

  • Entrenamiento
  • Calzado
  • Material y textil
  • Nutrici贸n

Entre los dos conseguiremos que tu pr贸xima carrera sea todo un exito.


Barro, Kil贸metros y Fuerza

  

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