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Quiero iniciarme en el ciclismo de carretera, ¿por dónde empiezo?

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Hacer largas distancias, rodar rápido, subir puertos y buscar una buena puesta en forma son muchas de las cosas que encontrarás en esta disciplina. 

Si eres un “debutante” o estás pensando en iniciarte en el ciclismo de carretera, en esta entrada te proponemos unos consejos para que disfrutes desde el primer momento de tus salidas con la bici de carretera.

Revisa tu bici

Es importante revisar que la bici esté a punto, especialmente la presión de los neumáticos. Es normal que de una semana para otra una rueda de carretera pueda llegar a perder entre uno y dos bares, por eso siempre recomiendo a todos los “carreteros” una bomba con manómetro

Una presión insuficiente puede afectar negativamente al comportamiento del neumático reduciendo el agarre e incrementando el coeficiente de rozamiento. Para saber cuál es la presión adecuada basta con mirar el flanco del neumático.

Equípate bien

Un textil específico de ciclismo te proporcionará una gran libertad de movimientos y  una buena transpirabilidad. Siempre es importante recordar que los culotes de ciclismo están diseñados para evitar pliegues, costuras y optimizar la transpirabilidad por eso siempre han de usarse sin ropa interior. Si vienes del btt y estás acostumbrado a usar casco con visera te recomendamos que la quites, la posición es mucho más “agachada” y la visera reducirá tu campo de visión. 

Un cortavientos ligero y compacto puede darte mucho juego en días que refresca, en las bajadas de los puertos o incluso si te sorprende la lluvia. Ajusta bien tus calas y si es la primera vez que las usas afloja la tensión de los pedales al mínimo para que “salten” bien en caso de tener que echar pie a tierra.

Cosas que llevar

Dependiendo de la ruta que planifiquemos tendremos que llevar más o menos cosas pero podríamos decir que lo imprescindible es: teléfono móvil, documentación (DNI), algo de dinero, desmontables, una o dos cámaras, parches, bomba y un juego multillaves a poder  ser con tronchacadenas.  Lleva algo de comer, alguna barrita energética, fruta y por supuesto agua.

Circular en carretera

Circular en carretera es sin duda el principal obstáculo que nos encontramos los ciclistas en nuestro día a día. Cuando circules en carretera intenta ceñirte bien al margen derecho de la carretera, evita los desplazamientos laterales bruscos, señaliza cualquier movimiento y nunca te distraigas.

El art. 54 del Reglamento General de Circulación autoriza la circulación en grupo de los ciclistas, pero ir en grupo no significa ir en pelotón, los ciclistas podrán circular en columna de a dos. 

En tramos estrechos sin arcén, cuando se obstaculice la marcha de otros vehículos,  en los casos de tráfico denso o con visibilidad reducida tendremos que circular en fila de uno.

Esta modalidad requiere una posición exigente sobre todo a nivel postural (cuello y brazos) y es mucho más estática que la de la BTT por eso recomendamos que en las primeras salidas escojáis  una ruta asequible, sencilla no muy larga y que sobretodo se adapte bien a vuestro nivel. Comer antes de tener hambre, beber antes de tener sed, buscad vuestro ritmo y ¡que nada os frene!

¡Gracias por leer mi artículo! Si quieres saber más sobre la iniciación en ciclismo de carretera déjame un comentario o consulta nuestro catálogo de ropa y accesorios de ciclismo. 

Eduardo Gonzalez 

Apasionado del Ciclismo  

Decathlon Gijón

Comentarios
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#1 ARTURO DOMERCQ
Grandes consejos de todo un referente en ciclismo!

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