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Iniciación al entrenamiento en rodillo

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En ocasiones nos es imposible poder salir para entrenar, ya sea por falta de tiempo, meteorología, falta de luz o cualquier otra circunstancia. Por ello el rodillo es una opción óptima para no perder un día de entrenamiento y usarlo de forma cómoda en casa.

Además, el rodillo nos permite "ir directamente el grano" es decir, si quisiéramos trabajar en cuesta tendríamos que salir de casa, y realizar el correspondiente trayecto hasta esa cuesta a la que queríamos llegar. O tal vez únicamente queremos llanear pero no logramos encontrar una zona en la que poder recorrer cierta distancia sin encontrarnos con una buena subida. Y por ello, un rodillo también puede ser una solución para un entrenamiento óptimo y concreto a lo que queremos trabajar.

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Pero, ¿por dónde tenemos que empezar? Bien, pues aquí tenéis las pautas básicas para un entrenamiento cómodo y seguro:

  • La ropa

Es importante utilizar un culotte con la badana acorde al ejercicio que vamos a realizar y un maillot o una camiseta transpirable.


  • La estancia

El cuarto donde vayamos a realizar nuestra sesión de rodillo debe ser una habitación con buena ventilación en el que podamos abrir la ventana y corra una suave brisa. Otra opción en caso de no tener ventanas sería colocar un ventilador o colocarnos en la terraza.

  • Hidratación

Al realizar el ejercicio en una sala cerrada y no al aire libre, la sudoración suele ser superior a lo normal y es por ello que es aún más importante mantenernos hidratados en este tipo de ejercicio. También podemos combinarlo con sales minerales.

Otro aspecto importante y a tener en cuenta referente a la excesiva sudación, y es que esta última es muy corrosiva para el cuadro de nuestra bicicleta y es por ello que tenemos que tener a mano una toalla o una muy buena opción sería nuestro protector de cuadro:

  • El aburrimiento

Y este punto no es del menos importante, pero por suerte al estar en casa podemos encontrar mil opciones para poder combatirlo: poner esa música que nos motiva a darlo todo, ver la televisión o incluso descargarnos aplicaciones en la que será como estar en un videojuego de ciclismo en la que nosotros somos el principal protagonista.

Te propongo que eches un vistazo en nuestra página web ya que algunos de nuestros rodillos ya vienen con una suscripción temporal gratuita para poder probar estas aplicaciones muy divertidas como son Zwift o Bkool.

Y ahora, lo más importante, ¡a pedalear y disfrutar!

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