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Rodillos, primeros pasos

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Paso a paso sobre como instalar los rodillos de entrenamiento

Llega el otoño y se vislumbra el frío del invierno. Lluvias, carreteras peligrosas, y por qué no decirlo, pereza, pereza de salir a entrenar. La solución a estos problemas podemos encontrarla en un artilugio que, a partir de ahora, puedo convertirse en otro compañero de fatigas: los rodillos. Lo que haremos en esta entrada es intrucirte en este mundillo y explicarte cómo usar este artilugio. Más adelante, te contaremos cómo usarlos para entrenar. Sin más, ¡vamos a ello!

Veamos paso a paso qué hemos de saber y qué hemos de hacer para poder utilizar nuestro rodillo de forma correcta.

Paso 1

Lo más importante, aunque parezca de Perogrullo, elegir y comprar nuestro rodillo. Para eso, visita este enlace y decide.

Paso 2

Si tienes una bici de montaña, cambia tu cubierta por una lisa y estrecha, te durará más el rodillo y no tendrás que convivir con el sonido de fricción que produce. Lo óptimo sería una cubierta preparada para rodillo, si no, puede valerte una para rodar por carretera.

Rodillos primeros pasos

Paso 3

Monta la bici en tu rodillo. ¿Cómo lo hacemos? Muy fácil:

Pon la rueda en el soporte que traiga el rodillo; para esto, tendremos que cambiar el cierre de nuestra rueda por el que nos trae el rodillo (con la cabeza redondeada). Para fijarla al eje de rotación, solo tendremos que apretar la palanca de fijación.

Rodillos primeros pasos

Fija la posición de la bici en horizontal. Para ello tendrás que elevar la rueda delantera del nivel del suelo, esto lo conseguiremos gracias al calzador del rodillo (https://www.decathlon.es/soporte-rueda-delantera-rodillo-de-entrenamiento-id_8238238.html).

Rodillos primeros pasos Fija el tensor en el manillar con su palomilla. Este aparato nos permitirá regular la intensidad y dureza de nuestro entrenamiento.

Paso 4

Ahora que ya tienes tu bici preparada para pedalear en casa, llega el momento de los consejos. Te ayudarán a estar más cómodo y hacer de tu entrenamiento en casa una experiencia más óptima.

Protege tu bici del sudor. Posiblemente aún no lo sepas, pero el entrenamiento en rodillo es duro y sudarás bastante. Este sudor, por la posición que tenemos, caerá en el cuadro de nuestra bicicleta y en el suelo de nuestra casa ensuciándolos. Para evitar esto podemos tomar dos medidas, para nuestro cuadro podemos usar este protector y para proteger el suelo de casa podemos utilizar esta alfombrilla.

Rodillos primeros pasos

Paso 5 

Comprueba que todo vaya ok, pedalea y disfruta de tu entrenamiento. Rodillos primeros pasos Aquí te dejo un vídeo explicativo, para que puedas ver toda la secuencia con un ejemplo práctico.

Si te ha quedado cualquier duda, quieres dejarme tu punto de vista o simplemente quieres compartir algo con nuestra comunidad de ciclistas, ¡no dudes en comentar! También puedes visitas nuestro catálogo de ciclismo de rodillos de entrenamiento.

Julián Fernández Ortiz 

Apasionado de Ciclismo  

Decathlon Pulianas-Granada

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