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Todo lo que necesitas saber sobre el ciclismo en casa.

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  1. ¡Hola a todos ciclistas! A continuación os explicare los diferentes tipos de rodillos de bicicleta que podemos encontrar para practicar ciclismo en casa.

Tipos de rodillos: manuales e interactivos

  • RODILLOS MANUALES: La resistencia la ajustamos nosotros manualmente y para poder conectarnos a cualquier plataforma o simulador es necesario colocar en nuestra bicicleta sensores de cadencia, velocidad o potenciómetro. Dentro de los rodillos manuales:

  • Rodillos de resistencia magnética:  Son los más comunes y tradicionales, ofrecen resistencia al pedaleo conforme va aumentando la intensidad del entrenamiento.

  • Rodillos de resistencia fluida: Ofrecen resistencia mediante un circuito de fluido y este circuito aumenta la resistencia al pedaleo conforme va aumentando la intensidad del entrenamiento.

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  • RODILLOS INTERACTIVOS: Se conocen como rodillos inteligentes ya que ellos son capaces de ajustar la resistencia de manera automática. Miden parámetros como velocidad, potencia y cadencia. Nos permite conectarnos a cualquier plataforma virtual de entrenamiento o simulador sin necesidad de colocar ningún accesorio a nuestra bicicleta. Podemos encontrar dos tipos:

  • Rodillos de resistencia electromagnética: Ajustan nuestro nivel de resistencia al pedaleo mediante una serie de electroimanes. Son capaces de simular el desnivel de una etapa de manera automática.

  • Rodillos de transmisión directa: Destacan por ser los más silenciosos y por ofrecer un pedaleo muy realista, capaz de transmitir las mismas sensaciones que un pedaleo en la calle. 

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RODILLO DE BICICLETA ELITE DIRETO X

Accesorios para el rodillo:

  • Alfombrilla: Se encarga de absorber el ruido y vibraciones, protege el sudor en el suelo, genera estabilidad.
  • Cierre rápido: Este soporte nos permite una sujeción segura en cualquier rodillo que sea de rueda trasera gracias a su forma cónica. Usarlo siempre que vayamos a usar el rodillo. 
  • Protección de bicicleta: Absorbe el sudor y protege la bicicleta de la acidez del sudor.
  • Neumático especifico: No es necesario utilizar otro neumático pero si aconsejable, ya que de esta manera el neumático que usas normalmente para la calle no se irá gastando. Además tiene mejor agarre.
  • Soporte para la rueda delantera: Nos ayuda a estabilizar la rueda delantera y es compatible con bicicletas de montaña y carretera.
  • Limpiador de bicicletas: Siempre que acabamos una sesión de entreno con el rodillo en casa es muy importante limpiar la bicicleta para eliminar el sudor.


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Consejos para realizar una buena sesión de rodillo en casa:

  • Tener una temperatura agradable en la habitación donde hagamos la sesión, por debajo de 20º.
  • Tener la zona ventilada y si es necesario utilizar ventilador (nunca ponerlo demasiado cerca)
  • Hidratación: Es muy importe hidratarse cuando hagamos una sesión ya que en casa sudamos más. Es conveniente hidratarse con sales además de agua. 
  • Utilizar prendas muy transpirables y solo una capa.

Y con este vídeo explicando cómo montar vuestro rodillo en casa acabamos, espero que os haya gustado y os animéis a probarlo. ¡Nos vemos en las carreteras ciclistas!

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