Comienza a dar pedales.
Estás pensando en iniciarte en el mundo del ciclismo pero no saber por donde empezar, quizás nos deberíamos preguntar ¨¿qué necesito para empezar a disfrutar de este magnifico deporte?¨
Elige tu disciplina favorita y comienza a recorrer kilómetros y más kilómetros.
Paso 1: La bicicleta
Es la parte esencial de este deporte, ¿no?. Sin bicicleta no puedes iniciarte en el ciclismo.
¿Qué disciplina te interesa? ¿Quieres ir por carretera o por montaña? ¿Quizá te gustaría hacer un mix de ambas disciplinas?.
A continuación, exploramos estas opciones.
- Bicicletas de montaña (MTB).Diseñadas para usarse en caminos irregulares, son perfectas para atravesar bosques, subir y bajar montañas y disfrutar de senderos rocosos. Gracias a su versatilidad, las bicicletas de montaña son unas de las bicicletas más vendidas hoy en día. Es importante que antes de comprar una MTB consideres qué tipo de ciclismo de montaña es el que quieres practicar ya que en base a esto deberás elegir tu bicicleta.
- Cross Country/XC, adapatadas a todos los terrenos y muy ligeras para conseguir velcidad, ideal para ir muy rápido.
- All mountain, es la bicicleta ideal para trayectos en montaña y se adaptan a todos los tipos de terreno.
- Downhill, ideal para descensos en terrenos escarpados, suspensión central y una suspensión delantera con mayor recorrido.
- Bicicletas de ruta. Diseñadas para la velocidad, están pensadas para llevarte tan lejos como tus piernas te lo permitan. Están hechas para usarse en caminos pavimentados, ya sea para hacer ejercicio o para competición. Estas bicicletas también pueden usarse para tus desplazamientos en ciudad. Estas bicis tienen limitación de peso y no deben ser utilizadas en trayectos con caminos empedrados.
- Bicicletas de cicloturismo. A simple vista son similares a las bicicletas de ruta pero su geometría permite una postura más erguida, con brazos y cuello relajados, ideal para recorrer cientos de kilómetros por día. Es una bici ideal para realizar viajes en caminos pavimentados y poder llevar cargadas nuestras alforjas.
- Bicicletas de gravel. Más resistente que una bicicleta de ruta y mñas rapida que una de MTB. Es una opción para ciclistas que quieren viajar tanto dentro como fuera de caminos pavimentados con la misma precisión en ambos terrenos.
- Bicicleta urbana. Están pensadas para llevarte a cualquier lugar, de manera cómoda. Estas bicis son muy resistentes y necesitan poco mantenimiento, lo que las hace ideales para uso en la ciudad.
- Bicicleta plegable. Ideales para llevarlas contigo a todos los lados, especialmente, si las quieres combiar con transporte público o la quieres guardar en el trabajo o en tu centro de estudios.
Paso 2: Equipación, calzado y accesorios
Para una comodidad óptima encima de nuestra bicicleta necesitaremos tambien prestar atención a la ropa que vamos a utlizar.
Para escoger la equipación ideal debemos tener en cuenta:
- la duración de la actividad.
- terreno en el que realizaremos la actividad.
- climatología.
Las prendas más importantes son el maillot y culotte de ciclismo.
Características del maillot:
- evitar ropa de algodón ya que no tiene la transpiración necesaria.
- usar tejidos técnicos que sean transpirables.
- bolsillos posteriores, para poder guardar nuestros productos energéticos.
- utilizar ropa con tejidos antibrasivos y costuras planas para evitar rozaduras.
Características del culotte:
- Culotte con badana ( a ser posible de gel) ya que nos protegerá en todo momento.
- badana transpirable, hipo alérgica y adaptable a la anatomía.
- en verano usar culotte corto y en invierno culotte largo.
- usar un culotte con tirantes siempre es más adecuado, proporcionan mayor sujeción y protegen la zona lumbar del frio.
Las zapatillas de ciclismo juegan un papel importante ya que te dan beneficios en la práctica de la actividad y te protegerán de lesiones en tus pies.
Existen varios tipos de zapatillas en función de la modalidad que se realice. Al igual que en las bicicletas encontramos diferentes disciplinas, en las zapatillas nos encontramos en la misma tesitura. Las más habituales son las siguientes:
- Zapatillas de montaña. Su principal característica es la dureza de la suela, esto es así debido a que en MTB se circula por terrenos irregulares. Las suelas suelen ser de goma, lo que las hace más flexibles y adaptables a la forma del pie.
- Zapatillas de carretera. Son zapatillas mucho más rigidas. El motivo de esto es para que se pueda producir más potencia entre las piernas y los pedales. Sus características principales son: ligeras y gran ventilación. El principal problemas es que debido a su dureza no se debe caminar mucho con ellas ya que el pie no flexa bien.
Por último los accesorios más importantes para iniciarte en el ciclismo son:
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