Conoce los grandes beneficios del slackline
Hola a todos!
En este post vamos a hablar de los muchos beneficios que aporta la práctica del SLACKLINE.
Me parece muy interesante porque yo hasta el momento pensaba que el SLACKLINE era solo una práctica generalmente para escaladores, que surgió en Yosemite, allá en los 70... y que aparte de ser un ejercicio de equilibrio y concentración, tambien se practicaba para pasar un buen rato con los amigos.
Para los que no saben que es un SLACKLINE, se trata de una cinta elástica de unos 5cm de ancho que se tensa entre dos puntos, dos árboles por ejemplo y consiste en caminar sobre ella, cuanto mayor es la distancia mayor es la dificultad
Pero un día me llamo la atención que KILIAN JORNET y otros corredores practicaban el SLACKLINE como entrenamiento diario, asi que decidí profundizar en el tema y esto es lo que descubrí.
LOS BENEFICIOS
1.Mejora tu PROPIOCEPCIÓN.
Es la capacidad del cuerpo de detectar la posición de músculos, tendones, articulaciones y ligamentos que permite una mejor y rápida respuesta del cuerpo para prevenir lesiones.
Por ejemplo, tu cuerpo aprende a reaccionar ante una posible torcedura o pérdida del equilibrio, recolocando el cuerpo y evitando malas posturas, tambien se trabajan muchos músculos pequeños, tendones y ligamentos, que no se trabajan cuando vas a correr, por lo que fortaleces, aparte de tus rodillas y tobillos, muchas más partes del cuerpo evitando muchas lesiones.
LO QUE LO CONVIERTE EN UN MÁGNIFICO ENTRENAMIENTO
2. TRABAJAS TU CORE
Que es el centro de gravedad de tu cuerpo y hace de enlace entre el tren superior y el inferior.
RESULTA CLAVE PARA DESAROLLAR EL EQUILIBRIO Y LA COORDINACIÓN,
3. FORTALECE Y RECUPERA
La práctica del SLACKLINE es muy completa y nada agresiva, por lo que resulta muy beneficiosa porque enseña a trabajar correctamente el músculo dañado.
Hay estudios que demuestran que practicar 10 minutos al dia ha ayudado a corredores a recuperarse de lesiones
GRAN VALOR FISIOTERAPEUTICO
4. MEJORA LA CONCENTRACIÓN
Para un buen resultado, es muy importante saber concentrarse y mantenerse relajado, asi ayudas a tu cuerpo a mantener tu mente tranquila como si practicaras yoga o meditación.
CONSEJOS PARA EMPEZAR A PRACTICAR
Por eso si decidis compraros uno y poder conseguir todos estos beneficios ahi van unos consejos y trucos para mejorar cada dia
QUE ES LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER
Primero resulta muy útil hacer unos ejercicios en el suelo, lo que es más importante a tener en cuenta es que se trata de un equilibrio que se consigue con los brazos, es lo mas importante, podemos ponernos en el suelo a pata coja un poco flexionada y poner los brazos en cruz, si nos caemos hacia un lado balanceamos los brazos hacia el otro, repetir este ejercicio con las dos piernas, imaginaros que estais encima de una cinta que se mueve e ir equilibrándonos a un lado y al otro.
Una vez cogido el movimiento subir a la cinta , primero sin caminar, sólo intentando mantener el equilibrio , con un pie y con el otro.
cuando empezemos a dar pasos, no mireis la cinta , fijar la vista al enfrente y concentrarse sólo en mantener el equilibrio, caminad apoyando el pie recto y plano
Tened en cuenta que mantener los dos pies en la cinta es mas dificil que solo uno, asi que podeis aprovechar una pierna para equilibraros.
Aliniar la espalda con el centro de gravedad y las rodillas un poco flexionadas.
Si conseguis avanzar, a medida que recorres distancia la cinta se mueve más así que es mas dificil, podeis usar el pie cruzándolo por detras para frenar la cinta.
pero el truco más importante es...
PRACTICAR, PRACTICAR, PRACTICAR...
Bueno que os parece ?? sabíais todo esto ?? espero que os haya sido muy útil y os haya animado ha comprar un SLACKLINE, quiero deciros que lo que resulta más atractivo es lo dificil que es, pero tambien deciros que ahi esta la gracia.
El SLACKLINE LO PUEDES LLEVAR A QUALQUIER SITIO, LO PUEDE PRACTICAR TODO EL MUNDO,Y ADEMAS ES MUY QUE MUY DIVERTIDO!!
Bueno que os parece ?? sabíais todo esto ?? espero que os haya sido muy útil y os haya animado ha comprar un SLACKLINE, quiero deciros que lo que resulta más atractivo es lo dificil que es, pero tambien deciros que ahÍ está la gracia.
El SLAKLINE LO PUEDES LLEVAR A QUALQUIER SITIO, LO PUEDE PRACTICAR TODO EL MUNDO,Y ADEMAS ES MUY QUE MUY DIVERTIDO!!
Aquí os dejo un video explicativo
entrenamiento
#entrenamiento al aire libre
entrenamiento escalada
#entrenamientorunning
consejos running
consejos escalada
equilibrio
#deportedesescalada
La propiocepcion
beneficios de la propiocepcion
Comentarios
Esta publicación todavía no tiene comentarios. ¡Sé el primero en dejar tu opinión!
Este contenido te puede interesar
Completa tu experiencia con este contenido