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Cómo trabajar el tren superior

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¡Comenzamos a fortalecer el tren superior!

Hoy, os traemos una secuencia de ejercicios esenciales para trabajar el tren superior, de una forma sencilla, con el único objetivo de fortalecer la parte superior del cuerpo. Para realizar estos ejercicios tan sólo necesitas un banco de  musculación y un kit de pesas.

Realizaremos 5 ejercicios en los que trabajaremos dorsales, pectorales, hombros, tríceps y bíceps, de los que ofrecemos una sencilla explicación para que cada ejercicio sea realizado de una forma correcta.

Es muy importante tener en cuenta nuestro esfuerzo físico para, de esta forma, adaptar el ejercicio a nuestro cuerpo. Dependiendo de cuál sea nuestro objetivo modificaremos intensidad, volumen, grupos musculares, series, repeticiones y tiempo de descanso.

No olvides nunca buscar la posición correcta y cómoda para evitar posibles lesiones o indicios de fatiga.

¿Ya te has aprendido la teoría?, ha llegado el momento de ponerlo en práctica.


Contenido elaborado junto a apasionados del cross training y musculación de Decathlon.


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