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Para los deportistas más exigentes: la electroestimulación.

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¿QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN?

Le electroestimulación es una técnica muy utilizada en el ámbito del fitness y la estética. Se trata del uso de aparatos que, mediante impulsos eléctricos, provocan contracciones musculares y, como consecuencia, un efecto similar al que se obtendría ejercitando los músculos.

¿Cómo funciona el electroestimulador muscular?

La electroestimulación muscular (EMM) es la forma de estimular los músculos usando pequeños impulsos eléctricos generados por un dispositivo electrónico llamado electroestimulador que son unos aparatos que generan una pequeña corriente eléctrica que se transmite a los músculos mediante la aplicación de unos terminales o electrodos que se ponen encima del músculo que se quiere estimular.

Dependiendo del modelo de electroetimulador, los electrodos pueden conectarse al aparato mediante cables o estar incorporados a un cinturón o brazalete que se acopla al cuerpo haciendo contacto directamente con la piel.

Beneficios del electroestimulador profesional

  • Mayor activación muscular y, por tanto, mayor contracción de las fibras. Se llegan a alcanzar fibras que no son posibles de alcanzar con contracciones voluntarias.
  • – Más aguante. Los tratamientos de ejercicios pasivos cansan menos, por lo que se pueden hacer más repeticiones sin sensación de fatiga.
  • – Aumento de fuerza y masa muscular. Esto se debe a lo que se trabaja principalmente son los músculos, por encima de las articulaciones. También se mejora la fuerza y la resistencia.
  • – Mínimo riesgo de lesiones. Con la electroestimulación se consigue reducir considerablemente el riesgo de sufrir una lesión al no hacer ejercicios complicados ni ser mínimamente peligroso.
  • – Mejora de la vascularización / capilarización. Está demostrado que este tratamiento ofrece una elevación de la circulación sanguínea, así como del riego linfático.
  • – Aumento de la elasticidad muscular.
  • – Eliminación de toxinas. Como con cualquier otro tipo de ejercicio, el ejercicio muscular es muy útil para eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo.
  • – Relajación muscular en periodos de estrés, lo que lleva aparejada una disminución del dolor.

Todas estas ventajas hacen que contar con un electroestimulación profesional,no sea sólo una cuestión de belleza, sino que se utilice también con fines terpéuticos. De hecho, es muy usado por los fisioterapeutas para tratar la atrofia muscular derivada por algún tipo de lesión musculoesquelética que afecte a huesos, músculos, ligamentos, tendones o ligamentos.

La electroestimulación,puede utilizarse de manera diaria y debe ser complementaria de otros tipos de actividad física para alcanzar los resultados deseados. Y es que mucha gente cree que el principal beneficio de la electroestimulación es la pérdida de peso cuando, en realidad, la quema de calorías que se genera es bastante baja. Para conseguir esta meta es necesario que el trabajo no sólo sea muscular, sino que implique también al aparato respiratorio y al corazón.

Los programas que se utilizan varían en función de si se trata de un hombre o de una mujer la persona que va a utilizarlos. En el caso de los hombres, son comunes los programas de desarrollo de bíceps, pectorales o cuádriceps, básicamente para aumentar volumen. Por su parte las mujeres recurren a programas de moldeado de glúteos, reafirmación de muslos o fortalecimiento de brazos con el fin de tonificar. Por último, tanto hombres como mujeres utilizan los programas de masajes estimulantes o definición de abdominales.

¿Qué hacen los electrodos?

-Funciona produciendo contracciones musculares en la zona en la que se aplica, generando así un efecto de entrenamiento muscular (llamada actividad física pasiva ya que se trabajan los músculos sin cardio). Así, las fibras musculares adquieren fuerza y resistencia, y se queman además las reservas de grasa localizadas.

¿Cuánto dura una sesión de ElectroEstimulación?
 Cada sesión debe durar de 20 a 25 minutos, incluidos el calentamiento y la recuperación. Se recomiendan 20 minutos de entrenamiento, y posteriormente, 5 minutos como mínimo de relajación, regreso a la calma y recuperación muscular.


¿Cuántas sesiones por semana debo efectuar?

 Se recomienda utilizar la electroestimulación de 2 a 6 veces por semana y por músculo, según el programa seleccionado, el nivel de entrenamiento y la experiencia del usuario en términos de estimulación eléctrica.

https://www.decathlon.es/es/p/electroestimulador-compex-cross-training-musculacion/_/R-p-X8591879?mc=8591879

En Decathlon disponemos de nuestro electroestimulador Compex fit 1, y el electroestimulador Compex cross training/ musculación. El primero dedicado especialmente a la recuperación muscular, masajes y algunos programas de tonificación. Y el segundo más especializado en la preparación física (fuerza, resistencia, tonificación, volumen muscular....), además de programas de recuperación, antidolor y masajes.

https://www.decathlon.es/es/p/electroestimulador-fit-1-0/_/R-p-X8327411?mc=8327411

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