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Un deseo cumplido: tu BOX en casa

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¿Te has planteado alguna vez aprovechar el espacio de tu garaje, tu patio interior o tu cuarto "de juegos"? Tenemos muchas opciones a tu disposición. En este blogpost te comentaré lo que NO puede faltar en tu zona de entrenamiento. Todos los ejercicios que puedes realizar con el peso de tu cuerpo son susceptibles de ir lastrados con pesas, mancuernas o balones medicinales, por ejemplo. Pongamos ejemplos claros:

  • Realizar una sentadilla: una vez tienes muy trabajada la técnica y eres capaz de realizar series y repeticiones con relativa facilidad, el paso siguiente sería utilizar la carga. Balones medicinales, wall ballsacos búlgaros etc. Por tanto, es un material indispensable para tu BOX doméstico.
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Podría poner otros muchos ejemplos como la zancada, el remo, la mayoría de ejercicios del Core y algunos más analíticos como pueden ser el bíceps y el tríceps. Incluso en tramos cortos de carrera para trabajar la resistencia y la potencia.

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Otra herramienta que ofrece muchísimas posibilidades es el Box Jump. Tiene tres alturas: 40-50-60 centímetros. Dependiendo de cómo lo sitúes podrás realizar el ejercicio con mayor o menor exigencia. Este cajón te permite:

  • Trabajar la pliometría.
  • Hacer ejercicios de apoyo con las manos.
  • Subida a cajón con una sola pierna.
  • Apoyo en la sentadilla búlgara.
  • Realizar ejercicios sentado (tipo Press de hombro, ejercicios con goma, etc)
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Si te fijas en la foto, las chicas de la derecha van lastradas con mancuernas y kettlebell ya que, para ciertos ejercicios, se agradece la facilidad de agarre que proponen estas herramientas.

Por último, dependiendo del espacio que dispongas podrás valorar la opción de tener un Rack y un banco de musculación. Podrás realizar multitud de ejercicios con carga, dominadas, ejercicios con autocarga, etc. Todo ello a diferentes alturas, ya que es regulable.

Para ir completando tu Box con diferentes accesorios y un material más pequeño puedes visitar nuestro catálogo general. Cualquier duda o pregunta puedes encontrarme en Decathlon Cádiz.

¡Salud y muchos entrenos!

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