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5 Ejercicios con barras paralelas: iniciación a la calistenia

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4.2/5

Vamos a presentar una serie de ejercicios, para trabajar la parte superior del cuerpo con solo un par de productos, que puedes tener en casa sin ningún problema(Paralelas y Bandas elásticas ) Es perfecto para los trabajos funcionales.

Desde mi punto de vista personal, es uno de los mejores productos para poder hacer ejercicios en casa, ya que no ocupan espacio y no pesan nada.

Estos cinco ejercicios que voy a presentar son básicos dentro de la calistenia, para poder llegar hacer los trucos que muchos deseamos.

¡Vamos a por unos de los deportes que más ha crecido en poco tiempo!

Antes de empezar, recomiendo hacer unos 10 o 15 minutos de estiramientos de la parte superior del cuerpo, tener en cuenta que las muñecas también hay que estirarlas, va a ser una de las partes que más sufren a la hora de llevar a cavo los ejercicios.

Ejercicio 1: Dips

  • SERIES
  • 10 REPETICIONES
  • 30 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE SERIES.


Ejercicio 2: Dips hombros y pectoral

  • SERIES
  • 10 REPETICIONES
  • 30 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE SERIES.

Ejercicio 3: Abdominales

  • SERIES
  • 15 REPETICIONES
  • 30 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE SERIES.

Ejercicio 4: Plancha con paralelas

  • SERIES
  • 10 REPETICIONES
  • 30 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE SERIES.

Ejercicio 5: Dorsal y espalda

  • SERIES
  • 20 REPETICIONES
  • 30 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE SERIES.

Podéis combinar los ejercicios, cambiar las repeticiones y las series según vuestro nivel.


Comentarios

Muy bueno! Gracias por compartir

Albert DALMAU avatar

Gracias Pedro, seguiremos trabajando para hacer el deporte accesible a todos!!


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