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YO ENTRENO EN CASA

Hoy te traigo un nuevo entrenamiento de cuerpo completo, para poder mantenernos activos.

CALENTAMIENTO

Empezamos con una buena movilidad articular, para que prepare nuestro cuerpo para el entrenamiento que realizaremos.

A continuación comenzaremos con el calentamiento, que hará que suban nuestras pulsaciones.

El calentamiento consistirá en:

4 rondas:

  • 10 sentadillas
  • 10 flexiones
  • 10 down ups
  • 10 burpees

(Esto será una ronda, repetir 4 veces)

Flexiones con barra

ENTRENAMIENTO

Vamos a por el entrenamiento, ya estamos preparados para conocerlo:

AMRAP 24 minutos (Tantas rondas como sea posible en 24 minutos)

  • 10 Sentadilla con salto
  • 7 flexiones
  • 15 abdominales
  • 10 australian pull ups
  • 10 zancadas con salto
  • 7 flexiones en pica (flexiones que trabajaran los hombros en mayor medida, nos colocaremos haciendo una pirámide con nuestro cuerpo, subiendo el culo y bajaremos directamente hacía los hombros)
  • 45" de descanso

(Esto será una ronda, haz tantas como puedas, e intenta no descansar hasta terminar la ronda)

Ejercicios de abdomen

ENHORABUENA

Enhorabuena, otra rutina que marcamos como realizada, comparte conmigo cuantas rondas has realizado, y no dudes en preguntarme sobre cualquier ejercicio.

¡Nos vemos mañana entrenando de nuevo!

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