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Entrenamiento cross-training en casa

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#YOENTRENOENCASA

Hola a todos!

Hoy te traigo otro entrenamiento de cross training que podrás realizar tan solo con una barra de dominadas y una mancuerna, ketlebell o en su defecto cualquier cosa pesada que puedas encontrar en casa (una mochila con peso dentro, unas botellas, o cualquier cosa que se te ocurra)

Si no tienes barra de dominadas siempre puedes sustituirlo por australian pull ups en en una mesa.

CALENTAMIENTO

Como estos días atrás te recuerdo lo importante que es realizar una buena movilidad articular, y por ello te pido que no te lo saltes.

Para subir las pulsaciones hoy realizaremos lo siguiente.

4 Rondas de:

  • 15 burpees
  •  30" hollow hold
  •  30" pino contra la pared

(Esto será una ronda, repetir 4 veces)

ENTRENAMIENTO

Ya estamos listos para empezar con nuestra dosis de ejercicio diario, a darlo todo.

Para el entrenamiento de hoy realizaremos lo siguiente:

5 rondas por tiempo de:

  • 50 saltos a la comba
  • 10 press militar
  • 15 flexiones
  • 7 dominadas
  • 50 abdominales

(Esto será una ronda, repetir 5 veces)

¡ENHORABUENA!

Cada día estas más en forma, gracias por terminar otro día el entrenamiento conmigo, no olvides compartir conmigo tus progresos y tus inquietudes sobre el cross-training.

¡Nos vemos mañana con un nuevo entrenamiento!

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