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Entrenamiento HERO WOD Cross training

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#YOENTRNOENCASA

Ha llegado la hora de nuestro entrenamiento diario, ¿me acompañas?

CALENTAMIENTO

Hoy frente a un nuevo HERO WOD, es aún más importante si cabe la realización de un correcto calentamiento y una correcta movilidad articular.

Para calentar realizaremos lo siguiente:

5 rondas:

- 5 down ups (burpee sin salto)

- 20" plancha isométrica apoyando antebrazos

- 30" sentadilla isométrica a 90º

(Esto será una ronda, realizaremos 5)

ENTRENAMIENTO

Como ya habrás leído, hoy nos lo pasaremos bien, pues tenemos otro de los grandes e interminables HERO WODs, esos entrenamientos con repeticiones interminables, que suponen todo un desafió, y que nos demuestran que incluso los movimientos más simples pueden ponernos a prueba.

El entrenamiento de hoy es el ZACHARY TELLIER:

Por tiempo (1 ronda):

- 10 burpees

- 10 burpees

- 25 flexiones

- 10 burpees

- 25 flexiones

- 50 zancadas

- 10 burpees

- 25 flexiones

- 50 zancadas

- 100 abdominales

- 10 burpees

- 25 flexiones

- 50 zancadas

- 100 abdominales

-150 sentadillas

ENHORABUENA

Genial, hoy te vas habiendo completado todo un HERO WOD, guarda tu tiempo, para poder medirte en un futuro y ver tu progresión, y no olvides compartirlo con nosotros, para así retarnos entre todos.

Nos vemos mañana con un nuevo entrenamiento.

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