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Movilidad y bandas elásticas

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Todo practicante de crosstraining sabe que en nuestro deporte son muchas las capacidades condicionales que trabajamos (fuerza, velocidad, resistencia, …). Pero, de todas ellas, la flexibilidad o movilidad es la que menos solemos trabajar. Seguramente sea por las prisas del día a día, por la planificación de la sesión o simplemente por desconocimiento, sin saber de su importancia, la movilidad queda por trabajar.

La movilidad nos ayuda a ser más estables debido a que seremos capaces de adaptar nuestra postura bajo una carga, nos ayuda también a sujetar la barra con menor estrés en las muñecas, hombros y codos. Una mayor movilidad implica un menor riesgo de lesiones y ayuda a no crear malas compensaciones corporales en determinadas posturas, a la vez que ayuda a mejorar el bloqueo de las articulaciones.  

Las bandas elásticas son un complemento ideal para la mejora de la movilidad. Su gran elasticidad permite un uso sencillo en cualquier parte y se adaptan a las necesidades de cada persona y a la gran variedad de ejercicios que se pueden trabajar con ellas. A parte de la movilidad, con ellas se puede trabajar la fuerza y la resistencia de cualquier grupo muscular debido a su polivalencia.

Los ejercicios con bandas elásticas presentan un bajo riesgo de lesión y es una gran ayuda para movilizar los músculos antes del ejercicio, ganando rango de movimiento, ideal para el calentamiento.

Desde aquí, os proponemos trabajar las rotaciones internas y externas del hombro, la flexión de tobillo y las rotaciones de rodilla. Así podrás empezar la sesión con un alto rango de movilidad, así como trabajar ejercicios de fuerza dentro de nuestra rutinas como ejercicios accesorios como, squats, good mornings, curl de bíceps, extensión de tríceps, press de hombro, etc... ¡E incluso como calentamiento muscular!

Si quieres conocer más productos perfectos para ejercitar tu movilidad puedes acceder a nuestro catálogo completo.

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