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PREPARA UNAS RICAS Y SENCILLAS TORTITAS DE AVENA

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INGREDIENTES:

  • 2 huevos enteros o 125 ml de claras de huevo

  • 50 gramos de harina de avena (elige el sabor que más te guste)

  • 20 gramos de proteína WHEY 

  • Un vaso de lechebebida vegetal

Toppings: fruta, frutos secos, cacao o canela y semillas

PREPARACIÓN:

  • Mezcla la harina de avena, los huevos o claras y la leche en un recipiente hondo (también puedes ayudarte de un mezclador o shaker).

  • Pon una pizca de aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego alto y cuando esté caliente, baja el fuego y añade la mezcla poco a poco. Si echas una capa fina pueden salir de 5 a 6 tortitas (dependerá del tamaño de la sartén).

  • Reserva las tortitas en un plato.

  • Para hacer el sirope, coge un recipiente pequeño y añade a la proteína una pizca de agua.

  • Integra la mezcla y si se queda muy espesa añade un poco más de agua hasta conseguir la textura del sirope que prefieras. 

Disfruta las tortitas junto con el sirope proteico, fruta, algún fruto seco y un toque de canela.

 

MACRONUTRIENTES:

CARBOHIDRATOS:
49 gramos
PROTEÍNAS:
29 gramos
GRASAS:
13 gramos


En mi caso he utilizado harina sabor COOKIES y proteína COOKIES AND CREAM, junto con plátano, uvas, crema de cacahuete, semillas de calabaza y canela.

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ESPERO QUE OS GUSTE LA IDEA, ¿te animas a probar?

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