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Entrenamiento de cardio en casa

Hoy como descanso activo del día anterior haremos un entrenamiento más enfocado al cardio, con el cual rematar la semana.

¿Te animas?

EMPEZAMOS CON UN CALENTAMIENTO

Para el calentamiento, y después de realizar una buena movilidad articular, realizaremos lo siguiente:

5 rondas de:

  • 5 down ups (Esto será como un burpee, pero sin salto)
  • 10 sentadillas
  • 20 jumping jacks
  • 30" plancha isométrica apoyando antebrazos

(Esto será una ronda, realizar 5)

ENTRENAMIENTO CARDIO

ENTRENAMIENTO

El entrenamiento de hoy será un entrenamiento con intervalos de tiempo predefinidos, es muy importante ir al máximo para quemar el mayor número de calorías posible.

El entrenamiento consistirá en 4 rondas:

  • 1 minuto máximo burpees
  • 20 segundos de descanso
  • 1 minuto máximo sentadillas
  • 20 segundos de descanso
  • 1 minuto máximo mountain climbers
  • 20 segundos de descanso
  • 1 minuto máximo saltos a la comba
  • 20 segundos de descanso
  • 1 minuto máximo abdominales
  • 20 segundos de descanso

(Esto será una ronda, realiza 4)

ENTRENAMIENTO CARDIO EN CASA

¡ENHORABUENA!

Genial, has terminado el entrenamiento, espero que lo hayas disfrutado, nos vemos mañana con un nuevo entrenamiento. No dudes en hacerme saber si tienes cualquier pregunta.

¡Hasta mañana!

Comentarios
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#2 JESÚS BLASCO
Autor de la publicación
Hola Elena, Claro, puedes mirar las bicicletas de spinning que tenemos en el siguiente link: https://www.decathlon.es/es/browse/c0-deportes/c1-fitness-cardio/c3-bicicletas-indoor/_/N-1neknkl No dudes en preguntarnos si tienes cualquier duda.
#1 ELENA PROY
¿Será posible comprar bicicletas de spinning en la web de Decathlon?

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