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RECETAS fáciles y sencillas para merendar saludable

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Aprovecha estos días que estás en casa para probar nuevas preparaciones. Te proponemos estas recetas que además de rápidas son saludables, recuerda que el secreto siempre estará en la moderación.

COMPOTA DE MANZANA CON CANELA

Ingredientes:

  • 1 manzana
  • Toque de canela
  • Copos de avena

Preparación:

  • Pelar y hervir la manzana durante aproximadamente 40 minutos, hasta que esté blandita, al sacarla, tritúrala, colócale un toque de canela al gusto y una cucharada de copos de avena.

FLAN CHOCOPLÁTANO

Ingredientes:

  • 1 huevo
  • 1 Plátano maduro
  • 1 scoop de Whey sabor vainilla o chocolate de Decathlon, o 3 cucharaditas de cacao desgrasado o canela (elegir una opción de todas estas)

Preparación:

  • Pelar y triturar el plátano, mezclar bien todo, y colocarlo aproximadamente 3 minutos en el microondas.

TARTALETA DE PLÁTANO Y VAINILLA

Ingredientes:

  • 1 huevo
  • 1 Plátano maduro
  • 15g de harina de avena
  • 1 scoop de Whey sabor vainilla o chocolate de Decathlon, o 3 cucharaditas de cacao desgrasado o canela (elegir una opción de todas estas)
  • 2g de levadura en polvo

Preparación:

  • Pelar y triturar el plátano, mezclar bien todo, colocarlo aproximadamente 3'40'' o 4 minutos en el microondas y lo decoras con 1/2 plátano.
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Comentarios

Muy interesante! En el caso de personas veganas recomiendo sustituir el huevo por harina de garbanzo y leche de soja para el FLAN CHOCOPLÁTANO y la TARTALETA DE PLÁTANO Y VAINILLA, además con el Whey vegano sabor vainilla o chocolate de Decathlon también queda riquísimo :)

Muchas gracias Mariana de Jesus Gentile, como siempre un gusto leer tus post!

Muy buenas opciones para comer rico, sano y saludable.


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