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CROSSTRAINNING ¿Porqué aún no es tu deporte? - Mitos y realidades

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¡Hola deportistas!

¿Cuántos de estos mitos habéis escuchado hablar del Crossfit? ¡Cuidado, no caigamos en la hipocresía de los crossfit haters!

#MITO 1: El Crossfit es lesivo y/o peligroso...

Ante esta afirmación os animo a que os cuestionéis si.... os atreveríais a hacer una travesía por mar sin saber nadar, si os atreveríais a subir la cima de una montaña sin previo entreno o si simplemente os expondríais a hacer 30km de Running o Ciclismo sin una musculación mínima previa en piernas que garantizase cierta fortaleza en nuestras rodillas o tobillos... 

Lo mismo pasa con el Crossfit/Cross-Training. Si bien es cierto que el volumen de lesiones puede llegar a ser elevado, esto depende, como en todos los deportes existentes, de factores tan relevantes como el nivel físico de cada persona, su trayectoria o incluso factores genéticos implicados. De hecho, si hay algo que todo Coach debe garantizar es la seguridad durante el entreno (algo que evidentemente dependerá del box en el que se entrene), ya que se trata de un Personal Trainer a tu lado en todo momento para ayudarte y guiarte en tu progreso deportivo, es decir, considerando tus fortalezas y debilidades. Ahora bien, si hacemos un ejercicio de autocrítica...

¿Cuántas veces nos encontramos en la situación en la que vemos que el compañero ya sabe la técnica de subir a la cuerda o de los saltos dobles y queremos, como ellos, desde la primera sesión empezar con un peso superior al que debiéramos coger por tozudería o no soltar la barra hasta el final...? ¡Ojo entonces! No culpemos al deporte en cuestión...


#MITO 2: "Te pones demasiado fuerte y eso no es funcional"

Recordemos que el fundamento principal del Crossfit es poder trasladar la funcionalidad de la disciplina para estar preparado en tu día a día. Esto lo podemos observar en ejercicios básicos como las sentadillas, el farmer carry o el push press... A continuación tenéis un video demostrativo (como véis... ¡Tampoco existe edad para practicarlo! Así pues, la musculación dependerá, volvemos al punto anterior, de factores como la genética, pero eso no significa que te haga menos funcional o sea exagerado

Recordad que no se trata en exclusividad de ejercicios de halterofília aunque se integren ciertos elementos de ésta (como también de gimnasia, cardio, etc.). Y sí, cardio. En su definición consta "ejercicios variados practicados a ALTA INTENSIDAD", así que evidentemente que ayuda a (entre otros) bajar peso por ese motivo. Así pues, según tu programación deportiva tu cuerpo cambiará. Ahora bien, si tonificar tu cuerpo implica que estés "demasiado musculado", entonces deja de implicarte al 100% en cualquier actividad física...

#MITO 3: El Crossfit "es una matada", para "locos obsesos"...

Algunos de los motivos que llevan a los atletas a seguir practicando esta disciplina es que potencia el crecimiento de valores personales, tales como el compañerismo, el esfuerzo o la gestión del estrés ya que te exige de disciplina y constancia para conseguir un progreso sin frustración. Lo podemos observar en lemas propios como: "NO EXISTE EL NO PUEDO",  "EN CADA WOD, EL 100%" o "HASTA QUE NO ACABE TU COMPAÑERO, NO SE ACABA EL WOD: A ANIMAR". Competir con uno mismo exige de el nivel que tu quieras tomarte como reto...

¿Qué nivel de reto escoges tu?


#MITO 4: "No es para mí, se exige demasiado"

Nos remitimos al punto anterior, cada uno sabe o debe conocer sus límites y explicárselos al Coach antes de cada Workout Of de Day (y en todo caso, saber parar cuando se requiera). Es más, en la mayoría de centros de Crossfit existen tres modalidades (normalmente) de WOD (entreno del día): WOD 1 (iniciación), WOD 2 (nivel intermedio) y WOD 3 o RX (nivel avanzado). Según tus máximas (normalmente las vas averiguando o las aprendes en un cursillo de iniciación), escoges el tipo de WOD al que puedes llegar en tu entreno diario. ¡No vale esa excusa!


#MITO 5: "Es demasiado caro"

En primer lugar, vamos a recordar un punto importante: un Personal Trainer está contigo durante las sesiones de Crossfit. ¿Cuánto crees que se paga por ello...?, ¿sabes porqué se suelen limitar las clases a un máximo de personas? (Para garantizarlo...).Y en segundo lugar, ¿seguro que has mirado bien los centros deportivos de tu zona? ¿Te animo a hacerlo! Suelen tener tarifas reducidas para grupos, estudiantes, cuerpos del estado u otros solo con la intención de fomentar la práctica más habitual de esta disciplina y desmentir en propia experiencia todos estos mitos... ¡Échale un ojo a este tipo de ofertas! 


Deportistas, cómo véis... ¡No hay excusas para probarlo! Está claro que hay deportes para todo tipo de personas y seguro que encontrarás con los que te sientas más cómodo y afín a ti. Pero no por ello vamos a descartar disciplinas tan apasionantes como el Crossfit/Cross-Training, ¿verdad?

¡Anímate a probarlo y comparte tu experiencia en este deporte que puede hacerte descubrir tanto de tí mismo!

*Un secreto: a mí no me gustaba y me sorprendió ;)


Dafne Mejías,

Colaboradora de Decathlon Reus y apasionada del Cross-Training.

Comentarios
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#3 DAFNE MEJÍAS
Hola Cándida!!! Tal y como nos comenta Sandra, hay muchos boxs hoy en día que en base a tu recorrido deportivo y competencias en las diferentes áreas que componen Crossfit: flexibilidad, cardio, musculación, movilidad...; crearan la iniciación que sea conveniente para ti. No te recomiendo por otra parte, que para iniciarte tomes tu el control de tu programación ya que algo fundamental es la práctica de la técnica y al principio es más aconsejable que sea bien supervisada para evitar perjuicios o lesiones. A partir de aquí ya es tu decisión, la progresión personal estará en tus manos. En cualquier caso bienvenida, Crossfiter!!! Lo más importante es dar el paso y disfrutarlo!!! Así que mucho ánimo!!!
#2 SANDRA GARCÍA
Hola Cándida!!! Que gran noticia que quieras iniciarte. Lo primero que te recomiendo es que busques un box cerca de tu casa o de tu trabajo para que no te de pereza ir y cojas una buena rutina. Casi todos los box disponen de un programa de iniciación, con clases reducidas donde te enseñan las técnicas, los movimientos y los fundamentos del crossfit, suele durar un mes y si tu nivel después de esto es el bueno los coachs te pasarán ya a las clases normales. Es importante que busques un lugar donde te sientas cómoda con los coachs, que sean personas formadas y que las clases sean de grupos reducidos, entre 12-14 personas, para que la atención sea 100% personalizada. Disfruta de cada entrenamiento y no compitas con nadie, el crossfit consiste en tu propia superación y mejora diaria. Cuéntanos tus avances y tus sensaciones! Gracias. Un saludo.
#1 CÀNDIDA CRUZ PARRA
Quisiera iniciar en este deporte.. Por dónde empiezo???

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