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Electroestimulación: Sí o No

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Electroestimulación: Beneficios, contras y olvida algunos mitos

La electroestimulación sirve para reclutar fibras musculares mediante pequeñas descargas (impulsos eléctricos), produciendo una contracción muscular de forma involuntaria.

La diferencia con el sistema de entrenamiento tradicional, es que en este caso, el reclutamiento de fibras es más intermedio que si hacemos una actividad normal.

¿Es aconsejable para todo el mundo? 

En este caso, debemos diferenciar entre el carácter deportivo y el terapéutico/recuperador. En el segundo de los casos, lleva utilizándose desde años atrás, y es un complemento perfecto para ciertas lesiones en el proceso recuperador de fibras musculares.

Sin embargo, dentro de las rutinas de entrenamiento, existen varias discrepancias al respecto y siempre deberíamos utilizar la electroestimulación en sesiones de entrenamiento tradicionales, ya que es conveniente realizar los ejercicios de forma correcta y con ello, conocer una buena fisiología y control del movimiento que vamos a ejecutar.

Hay ciertas personas que por sus circunstancias no deberían hacer uso de las mismas, como pueden ser: patologías cardíacas, hipertensas, problemas de circulación, mujeres embarazadas o enfermedades que afecten al metabolismo muscular.

¿Sirve utilizarlo en el sofá de casa?

¡Evidentemente no! Este es uno de los grandes mitos que existen alrededor del mundo del fitness. Llevar a cabo una rutina diaria de entrenamiento deportivo conlleva mucho esfuerzo y sacrificio, por lo que no puede ser jamás equiparable a estar tumbado en el sofá de casa.

Como bien hemos comentado antes, este es un sistema complementario al ejercicio clásico y requiere de un mínimo de actividad física, ya que al estimular diferentes zonas del cuerpo es bastante probable que tengamos agujetas.

Electroestimulacion Si o No

No es recomendable para todos los días

Generalmente, las sesiones de entrenamiento con electroestimulación duran unos 30´aproximadamente con una intensidad más alta que en el sistema normal, por lo que es tan importante darle el descanso oportuno al cuerpo, como el entrenamiento.

Realizar sobreentrenamiento puede conllevar perjuicios para nuestra salud. La frase de “menos es más” puede ser un gran factor a tener en cuenta, y es que al realizar ejercicios tan localizados, además de las contracciones musculares son más que suficientes realizándolo un par de días ó 3 por semana.

¿Cómo funciona?

Consiste en unos pequeños electrodos, que se colocan sobre la piel y la musculatura a trabajar, recibiendo unos pequeños impulsos eléctricos que llevan al cerebro y este lo transmite como una contracción.

Nuestro cuerpo actuará de forma diferente en función de la intensidad a la que se establezca, midiéndose la misma en Hercios (Hz). De esta forma, podremos hacer un uso más terapéutico y gran recuperador de lesiones, pasando por un carácter relajante/tonificador y en mayor grado, conseguir una mejora de la fuerza y resistencia.

Para tener un resultado óptimo, se mostrará a continuación un pequeño cuadro sobre qué podremos trabajar y la intensidad (Hz) a la que hacerlo:

Objetivos

         Intensidad       

Descontracturante
1-3 Hz
Relajación
4-7 Hz
Capilarización
8-10 Hz
Resistencia aérobica
10-33 Hz
Tonificación muscular
34-50 Hz
Fuerza y mejora resistencia
51-75 Hz
Fuerza explosiva
+75 Hz

Recuerda poner en práctica estos pequeños consejos a la hora de iniciarte en el entrenamiento y en especial, en el de la electroestimulación. Visita más de un centro deportivo que ofrezca este servicio e infórmate sobre las ventajas e inconvenientes que pudieran ofrecerte.

Como siempre, no debemos olvidar que el ejercicio físico siempre debe ir relacionado con la mejora de nuestra salud y en esto, es muy importante consultar a un instructor deportivo especialista en este sector.

Esta ha sido nuestra pequeña aportación a este tema tan escabroso, en el que espero os haya resuelto algunas dudas. Para cualquier aclaración, no dudes en formular tu pregunta que estaremos encantados de responderte o consulta nuestro catálogo de fitness.

¡Muchas gracias por leer mi post! ¡Nos vemos en la sala!

Iván Perea García 

Apasionado del cardio  

Decathlon Huelva

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