Menú

La importancia de mantener calientes las piernas y los pies en tus clases de danza

0 101
-/5

La importancia de los calentadores

Los calentadores forman parte de la indumentaria básica de una bailarina y podemos definirlos como una prenda específica utilizada para preparar los músculos antes del entrenamiento, durante el mismo, o una vez finalizado.

Podemos encontrar múltiples razones por las que utilizar calentadores de danza es algo importante, tanto a nivel iniciación como a nivel profesional, pero sin duda la más relevante es la necesidad de mantener las piernas ágiles, calientes y tonificadas, lo que facilita la elasticidad y nos ayuda a prevenir lesiones.

Las investigaciones realizadas hasta el momento demuestran que la eficiencia mecánica de un músculo mejora cuando aumenta la temperatura corporal.

Existen una serie de lesiones musculares que pueden producirse durante el entrenamiento, entre ellas, la más frecuente son la sobrecargas, la rotura fibrilar y en el peor de los casos el desgarro de los cuatro grandes grupos musculares de las piernas: isquios, cuádriceps, abductores y gemelos.

Las acciones explosivas como puede ser un grand battement, ejercicio muy común en la barra de una clase de ballet, así como el trabajo de elasticidad, como puede ser realizar un grand ecart, combinados con una zona muscular fría son algunas de las principales causas de estas lesiones.

A continuación, hacemos un repaso de los diferentes calentadores de danza que existen y en qué se diferencian.

Los calentadores cortos cubren desde la zona del tobillo hasta la parte superior del gemelo y cuentan con bajos elásticos que aportan una sujeción total, algo muy útil para la clase de ballet, puesto que nuestras piernas están en constante movimiento y no resulta cómodo que los calentadores se resbalen.

Con ellos, mantenemos el calor en la zona inferior de la pierna.

https://www.decathlon.es/es/p/calentadores-ballet-domyos-mujer-ciruela/_/R-p-184591?mc=8547400&c=P%C3%9ARPURA

Si además queremos ayudarnos a mantener calientes los pies podemos optar por los calentadores cortos con abertura en el tobillo.

Tres posiciones básicas del pie en ballet son la punta, la media punta y el flex, para realizar estos movimientos utilizamos diferentes grupos musculares, que al igual que las piernas necesitan mantenerse calientes.

Los calentadores con abertura en el tobillo nos permiten cubrir también la zona del empeine, así como la plantar.

https://www.decathlon.es/es/p/calentadores-ballet-domyos-mujer-tobillo-y-empeine-negros/_/R-p-182172?mc=8490226&c=AZUL

Finalmente, y para un mantenimiento del calor total tanto en la zona de las piernas como del tobillo y el pie existen los calentadores largos, también conocidos como polainas.

Estos, son los más completos puesto que cubren los cuatro grupos musculares con tendencia a lesiones mencionados anteriormente, así como pies y tobillos.

https://www.decathlon.es/es/p/calentadores-ballet-domyos-mujer-largos-negras/_/R-p-182173?mc=8490227&c=NEGRO

No debemos olvidar que una correcta entrada en calor de nuestro cuerpo nos permite un mayor rendimiento, por ello, este tipo de prendas forman parte, junto a los ejercicios de calentamiento, de la adaptación progresiva de nuestro instrumento principal a la clase.

El cuerpo es nuestro instrumento y su cuidado una gran responsabilidad

Muchas gracias por leer esta entrada, si tenéis cualquier duda podéis dejarme un comentario o consultar nuestro catálogo.


Olaya Paredes 

Apasionada de la danza 

Decathlon Zamora

Comentarios
Comenta esta publicación:
  He leído y acepto las reglas de publicación de las opiniones
Autorizo a Decathlon a recopilar mis datos personales (nombre, apellidos, correo electrónico...) para publicar mi opinión
En Decathlon, nos ocupamos de tus datos personales
Esta publicación todavía no tiene comentarios. ¡Sé el primero en dejar tu opinión!

¿Quieres compartir tu experiencia
deportiva en la Comunidad?

Escribe tus propios artículos sobre tu deporte favorito.