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Estiramiento de espalda y piernas.

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ESTIRAMIENTO DE ESPALDA.

Lo haremos de frente a la barra (o a la silla o mesa que hayamos elegido), separando los pies en paralelo.

Estiramos la espalda hacia delante a la vez que estiramos los brazos tocando la barra con las manos, colocando la cabeza a la altura de la columna. 

Mantendremos las postura durante 4 respiraciones.


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ESTIRANDO LAS PIERNAS.


Con una media flexión de rodillas sin levantar los talones del suelo, estiramos y repitimos cuatro veces.

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TERMINAMOS CON OTRO EJERCICIO

Subiendo los pies en relevé, es decir, levantando los talones hasta la media punta del pie con los cinco dedos y los metatarsos bien apoyados. 

Bajaremos lentamente y repetiremos 4 veces.

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