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¿Cómo te beneficia la danza?

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Muchos de nosotros ya conocemos los beneficios físicos que nos aporta practicar deporte. Para algunas personas quizás el objetivo principal sea fortalecer músculos, para otras será bajar de peso, poder correr algún maratón o simplemente porque le ayuda a despejarse de la rutina. Pero, al igual que nos aporta esas ganancias físicas, también nos genera un efecto psicológico. 

La danza es el deporte que más ligado está a nuestras emociones además de a nuestro físico. Es importante destacar la utilidad que tiene tanto como vía de expresión como para expandir nuestra creatividad. En ambos casos estamos aportando a nuestra mente un mayor bienestar.

Es por eso que en los momentos que estamos viviendo es tan necesaria para poder mantenernos sanos en todos los aspectos. 

NOS SENTIMOS MÁS FELICES

¿Por qué motivo al mover nuestro cuerpo nos sentimos tan bien? 
No es extraño darse cuenta que nuestro ánimo y nuestra energía vital cambia después de practicar deporte. Esto se debe a la liberación de endorfinas, estos neurotransmisores nos producen sensación de felicidad y bienestar. 

La energía producida al movernos nos beneficia en cualquier ámbito de nuestra vida, aumentando así nuestra: 

  • Actividad

  • Productividad 

¿Y qué hay mejor que poder movernos y disfrutar junto con la música?

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REDUCE EL ESTRÉS

El deporte hace que nuestro cuerpo produzca norepirefrina, el químico encargado de moderar la respuesta del cerebro al estrés.

No necesitamos ser unos expertos en el baile para poder ponernos música estando en casa y dejar que nuestro cuerpo se mueva a su son. El hecho de dedicar un rato al cuerpo después de un día lleno de trabajo, con todas las tareas diarias y obligaciones, y de liberarnos del movimiento rígido y repetitivo del día a día nos ayuda desfogarnos y reducir el estrés acumulado.

Sí nos sentimos demasiado cansados o no tenemos el tiempo necesario simplemente con estirar o movernos suavemente durante 10 minutos al llegar a casa nos puede producir una sensación de reducir la tensión y de relajación que agradeceremos mucho, sobretodo antes de ir a dormir. 

 

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NOS MANTIENE LA MENTE ACTIVA

Hacer cualquier tipo de ejercicio de manera regular hace que nuestro cerebro produzca más cantidad de neuronas, y más cantidad de conexiones entre ellas. Esto favorece a:

  • Nuestra capacidad de aprendizaje

  • Mejorar nuestra memoria. 

La danza nos mantiene activos mentalmente en todo momento, ya sea aprendiendo coreografías o pasos nuevos o ejercitando nuestra creatividad al crear por nosotros mismos. El hecho de avivar la mente constantemente creando, modificando o buscando inspiración para ello genera nuevas conexiones neuronales, ya que ampliamos y modificamos nuestra forma de pensar. 

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TE MANTIENE PRESENTE Y DISMINUYE LA ANSIEDAD

¿Cuántas veces en tu práctica se te ha pasado el tiempo volando sin darte cuenta? ¿O has pensado que con la danza nos evadimos de nuestros problemas? 

Al centrar nuestra mente y nuestra consciencia en ese mismo momento nos hace estar totalmente presentes y, con ello, nos olvidemos de las preocupaciones. Así reducimos toda esa cantidad de pensamientos y acallamos la mente por un rato. Este es quizás uno de los beneficios más importantes, ya que gracias a esto y a los neurotransmisores liberados al practicar deporte, como hemos mencionado ya, nuestra mente se relaja y nos crea una sensación de calma en ella. Con mayor movimiento corporal se disminuye el movimiento mental.

Por lo tanto, el deporte nos ayuda a:

  • Regular nuestras emociones

  • Liberar la rabia.

  • Estabilizar la tristeza, el enfado incluso la ansiedad. 

Todo esto hace que aminoremos los desbordamientos emocionales. 

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PREVIENE EL DETERIORO COGNITIVO

Realizar ejercicio físico, hace que aumenten las sustancias químicas del cerebro que están encargadas de prevenir la degeneración neuronal del hipocampo.

Además, está asociado con un menor riesgo de mortalidad al llevarlo a cabo regularmente. Esto tiene un efecto protector cardiovascular, por lo tanto, la actividad física mejora la función cognitiva reduciendo el riesgo de padecer demencia y Alzheimer.

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SOCIALIZAMOS

La danza nos permite socializar y relacionarnos con las personas con las que compartimos la misma pasión. Al ser una actividad tanto grupal como individual nos da la posibilidad de desarrollar nuestra capacidad de trabajo en equipo y de crear y decidir nuestros propios objetivos personales, por lo tanto también progresamos en la toma de decisiones independiente y autónomamente. 

En el caso de la danza urbana, por ejemplo, se inició de forma social para relacionarse entre las personas. De esta forma nos ayuda a abrirnos, aprender e inspirarnos de los demás y crecer profesional como personalmente. 

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Además, corporalmente la danza nos proporciona una amplitud de movimiento en todos las direcciones, nos permite movernos con total libertad sin necesidad de crear ningún movimiento repetitivo ni de impacto, nos da flexibilidad, equilibrio y desarrollamos la propiocepción y la coordinación.  


Si empezamos a bailar desde una temprana edad todos estos beneficios y  estas capacidades se empiezan a desarrollar y nos favorecerá a lo largo de nuestra vida. 

Como bailarina puedo decir que la danza me ha salvado en prácticamente todos los aspectos de mi vida, tantos en los malos malos momentos cuando necesitaba soltar y desahogarme, como en los buenos cuando me apetecía compartir. 

Claro está que cada persona encuentra beneficios distintos en el baile, a nivel personal o profesional. 


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La danza tiene algo mágico y es que nos permite ser quien queramos ser, podemos crear espacios que emergen directamente de nuestro pensamiento, se hace realidad aquello que imaginamos. Con la danza expresamos aquello que no somos capaces de comunicar a través de la verbalización y de disfrutar de lo que nos aporta la música. 

Aquellas personas que hemos podido convivir con el baile sabemos que no vamos a dejarlo nunca. 

La danza es eterna, nos une y nos acompaña en todo momento. 

Espero que disfrutes de ella en su totalidad. 

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