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¿QUÉ ES LA DANZA FITNESS?

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Podemos definir la danza fitness como la disciplina que utiliza el compás musical de distintos géneros para marcar el ritmo de la rutina, entre los que se destacan la salsa, el merengue, la bachata, el Cha-cha-chá, la cumbia, el reggaetón, la samba, el vallenato, el mambo, la rumba, el cabaret… Se trata de una combinación movimiento aeróbicos con movimientos corporales propios de la danza. 

Esta disciplina permite quemar calorías a la vez que se tonifica el cuerpo y se definen los músculos. Se considera un sistema de entrenamiento de alta resistencia.

Cuya duración de cada clase está orientado a los 60 minutos aproximadamente. Comenzamos con un calentamiento progresivo de una duración de 5/6 minutos y posteriormente comenzamos con la rutina de coreografías a un ritmo bajo el cual va incrementando su intensidad de moderada a alta de forma progresiva, durante 35/40 minutos.

Para finalizar se dedica un periodo de tiempo, utilizando música más relajada, para el estiramiento de músculos y articulaciones.

¿QUÉ OBJETIVOS NOS PLANTEAMOS TRABAJAR?
  • Mejorar el equilibrio.
  • Mejorar la coordinación.
  • Proporcionar bienestar.
  • Incrementar la energía y vitalidad.
  • Mejorar la autoestima.
  • Mejorar la flexibilidad y la amplitud del movimiento.
  • Fomentar la socialización.
  • Tonificar el cuerpo.
  • Generar endorfinas (moléculas de la felicidad).

Es un entrenamiento completo que trabaja el tren inferior y superior consiguiendo la tonificación de todo el cuerpo y la definición de los músculos, a su vez permite la opción de trabajar de forma más localizada alguna de las regiones del cuerpo en función del objetivo.

Permite su realización a personas de cualquier edad de forma simultánea y cualquier condición física, puesto que existen distintas intensidades dentro de la disciplina, con el fin de llegar al mayor número de deportistas, y motivar su práctica entre aquellas que comienzan sus andadas en el mundo de la actividad física.

¿Os animáis? ¡Esperamos vuestras opiniones!

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