Entrenamiento de fútbol: primera semana

0 115
5/5
¡Hola entrenadores!


Hoy os traigo un entrenamiento de fútbol enfocado a la primera semana de pretemporada. Unos ejercicios sencillos para conseguir empezar progresivamente la vuelta al fútbol.

PARTE INICIAL

Constara de dos ejercicios muy sencillos dónde queremos conseguir aumentar el tono físico y muscular y así estar bien preparados.

  1. Un balón por pareja, se realizaran diferentes acciones: pases cortos con el interior del pie; pases con la cabeza; habilidad sin que caiga el balón.
  2. Un balón por pareja, se realizaran acciones de conducción entre conos más pase al compañero.

PARTE PRINCIPAL

Constara de un ejercicio técnico-coordinativo dónde queremos conseguir potenciar las habilidades de los jugadores con y sin balón.

  • Cuadrado grande de 25 x 25, dentro uno pequeño de 8 x8. 
  • En cada esquina del cuadrado grande un cono dónde habrán jugadores con balón.
  • Entre conos del cuadrado grande habrán : una escalera de entrenamiento, unas picas, aros, vallas.
Coordinativo
Espacio

Explicación del ejercicio:

  • Un jugador en cada esquina del cuadrado grande con un balón, los cuatro realizaran un conducción en diagonal al cono del cuadrado pequeño.
  • Una vez los cuatro llegan realizaran un pase a su compañero de la hilera dónde iniciaron.
  • Al realizar el pase, el jugador ira hacia su derecha dónde realizaran la tarea coordinativa, una vez acabada se desplazan sin balón hacía el cono de la derecha del cuadrado grande.
  • Tiempo de trabajo 6 minutos.

PARTE FINAL

  • Realizaremos varios rondos sencillos de 4x1.
  • Espacio de 8x8.
  • Tiempo de trabajo 6 minutos.

¡Gracias por leer mi artículo!

Si queréis conocer más sobre contenido de fútbol, tienes más información disponible en nuestra Comunidad Decathlon, o si prefieres déjame un comentario.

Para más información visita nuestra web.

Comentarios
Esta publicación todavía no tiene comentarios. ¡Sé el primero en dejar tu opinión!