Diferentes tipos de magnesio y sus usos
Nuestras manos son la principal herramienta con la que entrenamos, pero a veces es necesario utilizar un complemento deportivo como es el magnesio para evitar la sudoración y poder disfrutar del deporte al 100%.
Existen diversos deportes, en los que por sudoración y para evitar lesiones o que se resbale el material se utiliza este complemento deportivo para hacer mucho más ameno el entrenamiento, ya sea en gimnasia, CrossFit, escalada etc..
A continuación os enseñare:
1.Usos del Magnesio
2.Tipos y como usarla.
3. Como cuidar nuestra piel post entreno
4. Crea tu propia bola de magnesio reciclable
Usos del Magnesio
El magnesio o carbonato de magnesio, MgCO3, es un compuesto químico utilizado en deportes como la escalada, la halterofilia, gimnasia, calistenia etc. Tiene diversas utilidades que a continuación enumeraré:
- Reduce la fricción entre la piel🤚🏼
- Evita la humedad💦
- Favorece el agarre (en la vía escalando, en una barra, rack, material gimnástico...)💪🏼
- Optimiza el control sobre el elemento con el que mantenemos contacto🏋🏽♂️
- Reduce la sudoración 📶
- Incrementa la confianza en uno mismo 💯
Tipos de magnesio
A continuación explicaremos los diversos tipos que existen y las características de cada uno para que puedas elegir el que mejor te venga para poder disfrutar de tu deporte al 200%:
Magnesio en polvo 💨
- Polivante: Sala, bloque y roca
- Consumo rápido
- Adherencia leve a la piel
El magnesio en polvo es el más popular debido a su precio y a su cantidad, tanto en los gimnasios, como en los clubes de escalada, gimnasia ..Se aplica mediante una capa muy fina en la palma de las manos, para posteriormente retirar el exceso y no manchar, con el fin de conseguir un buen agarre. Es recomendable usar para ello magnesera.
Magnesio líquido 💧
- Gran agarre : barra, presas..
- Secado rápido en 15 segundos , 30 si esperas sin mover las manos
- Fácil uso
El magnesio líquido se caracteriza por su uso más eficaz, cunde más y es mucho más fácil de llevar encima. Su precio es superior al del magnesio en polvo. Al abrir el recipiente, te echas unas gotas en las manos y tienes dos opciones: dejarlo secar durante unos 30 segundos o mover las manos y dejaro secar 15 segundos.
Magnesio en Roll-on
- Fácil aplicación
- Gran adherencia
- Compacto y fácil de transportar
- Recargable
Con el magnesio roll-on, tras varios días sin utilizarlo, la bola del roll-on se bloquea a causa del magnesios eco. En este caso hay que forzar el movimiento para desbloquearlo pasándolo por agua caliente. Se aplica directamente en la mano aplicándolo con el roll-on y se deja secar unos 10 segundos. Su duración no es muy larga.
Magnesio en bola⏺
- Polivalencia: Sala, Bloque, roca
- Facilidad de uso
- Compacto
- Consumo lento
Para usar el magnesio en bola, debes pellizcar la bola y pasarla de una mano a otra, apretándola con firmeza durante unos segundos, es recomendable guardarla en una magnesera, puesto que puede ensuciar la ropa y dejar restos. Es fácil de usar y su duración es mucho más prolongada en el tiempo que las anteriores, puesto que se compacta más en la piel .
¿Cómo cuidarse las manos Post-entreno?
Desde los Puull-ups, muscle ups, la gimnasia en barra, la escalada deportiva...pueden provocar "heridas de guerra" , las cuales podemos evitar o reducir mediante unos consejos:
- No usar magnesio de forma excesiva , aunque resulte útil, el exceso de sequedad puede provocar una excesiva fricción con la piel y aumentará el riesgo de que aparezcan ampollas.
- Uso de esparadrapo/guantes, dependiendo del deporte que vayas a realizar, por ejemplo en el crossFit unos guantes serían ideales para cuidar tus manos, en el caso de la escalada se utilizaría esparadrapo especifico como:
- Utilizar crema de manos, para hidratarlas después del entreno, así evitando que se agrieten
- Evitar el exceso de ejercicio, todo de forma desmesurada no es bueno para la salud, lo mejor es llevar un equilibrio entre deporte y las horas que descansamos las manos.
¿Cómo construir una bola de magnesio reciclable?
En los tiempos que corren es importante ser consciente y responsable con nuestras acciones respecto al medio ambiente, por eso os enseñaré como hacer una bola de magnesio reciclable.
Sólo necesitas un calcetín solitario que sea fino o una media de nylon , a continuación cortas la parte inferior del pie y la pones sobre un recipiente en el que puedas rellenar dicho calcetín para finalmente rellenarlo y hacer un nudo con el que formar la bola. Puedes repetir este proceso tantas veces quieras y tendrás tu bola de magnesio reciclable!!
Muchas gracias y nos vemos en el siguiente post!!
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