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Diferentes tipos de magnesio y sus usos

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Nuestras manos son la principal herramienta con la que entrenamos, pero a veces es necesario utilizar un complemento deportivo como es el magnesio para evitar la sudoración y poder disfrutar del deporte al 100%.

Existen diversos deportes, en los que por sudoración y para evitar lesiones o que se resbale el material se utiliza este complemento deportivo para hacer mucho más ameno el entrenamiento, ya sea en gimnasia, CrossFit, escalada etc..

 A continuación os enseñare:

1.Usos del Magnesio

2.Tipos y como usarla. 

3. Como cuidar nuestra piel post entreno 

4. Crea tu  propia bola de magnesio reciclable 

Usos del Magnesio

El magnesio o carbonato de magnesio, MgCO3,  es un compuesto químico utilizado en deportes como la escalada, la halterofilia, gimnasia, calistenia etc. Tiene diversas utilidades que a continuación enumeraré:

  • Reduce la fricción entre la piel🤚🏼
  • Evita la humedad💦
  • Favorece el agarre (en la vía escalando, en una barra, rack, material gimnástico...)💪🏼
  • Optimiza el control sobre el elemento con el que mantenemos contacto🏋🏽‍♂️
  • Reduce la sudoración 📶
  • Incrementa la confianza en uno mismo 💯

Tipos de magnesio

A continuación explicaremos los diversos tipos que existen y las características de cada uno para que puedas elegir el que mejor te venga para poder disfrutar de tu deporte al 200%:

Magnesio en polvo 💨

  • Polivante: Sala, bloque y roca 
  • Consumo  rápido
  • Adherencia leve a la piel 

El magnesio en polvo es el más popular debido a su precio y a su cantidad, tanto en los gimnasios, como en los clubes de escalada, gimnasia ..Se aplica mediante una capa muy fina en la palma de las manos, para posteriormente retirar el exceso y no manchar, con el fin de conseguir un buen agarre. Es recomendable usar para ello magnesera.

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Magnesio líquido 💧

  • Gran agarre  : barra, presas..
  • Secado rápido en 15 segundos , 30 si esperas sin mover las manos 
  • Fácil uso 

El magnesio líquido se caracteriza por su uso más eficaz, cunde más y es mucho más fácil de llevar encima. Su precio es superior al del magnesio en polvo. Al abrir el recipiente, te echas unas gotas en las manos y tienes dos opciones: dejarlo secar durante unos 30 segundos o mover las manos y dejaro secar 15 segundos.

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Magnesio en Roll-on

  • Fácil aplicación 
  • Gran adherencia 
  • Compacto  y fácil de transportar 
  • Recargable 

Con el magnesio roll-on, tras varios días sin utilizarlo, la bola del roll-on se bloquea a causa del magnesios eco. En este caso hay que forzar el movimiento para desbloquearlo pasándolo por agua caliente. Se aplica directamente en la mano aplicándolo con el roll-on y se deja secar unos 10 segundos. Su duración no es muy larga.

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Magnesio en bola⏺

  • Polivalencia: Sala, Bloque, roca 
  • Facilidad de uso
  • Compacto
  • Consumo lento

Para usar el magnesio en bola, debes pellizcar la bola y pasarla de una mano a otra, apretándola con firmeza durante unos segundos, es recomendable guardarla en una magnesera, puesto que puede ensuciar la ropa y dejar restos. Es fácil de usar y su duración es mucho más prolongada en el tiempo que las anteriores, puesto que se compacta más en la piel .

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¿Cómo cuidarse las manos Post-entreno?

Desde los Puull-ups, muscle ups, la gimnasia en barra, la escalada deportiva...pueden provocar "heridas de guerra" , las cuales podemos evitar o reducir mediante unos consejos: 

  • No usar magnesio de forma excesiva , aunque resulte útil, el exceso de sequedad puede provocar una excesiva fricción con la piel y aumentará el riesgo de que aparezcan ampollas.
  • Uso de esparadrapo/guantes, dependiendo del deporte que vayas a realizar, por ejemplo en el crossFit unos guantes serían ideales para cuidar tus manos, en el caso de la escalada se utilizaría esparadrapo especifico como:
  • Utilizar crema de manos, para hidratarlas después del entreno, así evitando que se agrieten
  • Evitar el exceso de ejercicio, todo de forma desmesurada no es bueno para la salud, lo mejor es llevar un equilibrio entre deporte y las horas que descansamos las manos.

¿Cómo construir una bola de magnesio reciclable?

En los tiempos que corren es importante ser consciente y responsable con nuestras acciones respecto al medio ambiente, por eso os enseñaré como hacer una bola de magnesio reciclable. 

Sólo necesitas un calcetín solitario  que sea fino o una media de nylon , a continuación cortas la parte inferior del pie y la pones sobre un recipiente en el que puedas rellenar dicho calcetín para finalmente rellenarlo y hacer un nudo con el que formar la bola. Puedes repetir este proceso tantas veces quieras y tendrás tu bola de magnesio reciclable!!


Muchas gracias y nos vemos en el siguiente post!!

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