Nuestras manos son la principal herramienta con la que entrenamos, pero a veces es necesario utilizar un complemento deportivo como es el magnesio para evitar la sudoración y poder disfrutar del deporte al 100%.
Existen diversos deportes, en los que por sudoración y para evitar lesiones o que se resbale el material se utiliza este complemento deportivo para hacer mucho más ameno el entrenamiento, ya sea en gimnasia, CrossFit, escalada etc..
A continuación os enseñare:
1.Usos del Magnesio
2.Tipos y como usarla.
3. Como cuidar nuestra piel post entreno
4. Crea tu propia bola de magnesio reciclable
Usos del Magnesio
El magnesio o carbonato de magnesio, MgCO3, es un compuesto químico utilizado en deportes como la escalada, la halterofilia, gimnasia, calistenia etc. Tiene diversas utilidades que a continuación enumeraré:
Reduce la fricción entre la piel🤚🏼
Evita la humedad💦
Favorece el agarre (en la vía escalando, en una barra, rack, material gimnástico...)💪🏼
Optimiza el control sobre el elemento con el que mantenemos contacto🏋🏽♂️
Reduce la sudoración 📶
Incrementa la confianza en uno mismo 💯
Tipos de magnesio
A continuación explicaremos los diversos tipos que existen y las características de cada uno para que puedas elegir el que mejor te venga para poder disfrutar de tu deporte al 200%:
Magnesio en polvo 💨
Polivante: Sala, bloque y roca
Consumo rápido
Adherencia leve a la piel
El magnesio en polvo es el más popular debido a su precio y a su cantidad, tanto en los gimnasios, como en los clubes de escalada, gimnasia ..Se aplica mediante una capa muy fina en la palma de las manos, para posteriormente retirar el exceso y no manchar, con el fin de conseguir un buen agarre. Es recomendable usar para ello magnesera.
Magnesio líquido 💧
Gran agarre : barra, presas..
Secado rápido en 15 segundos , 30 si esperas sin mover las manos
Fácil uso
El magnesio líquido se caracteriza por su uso más eficaz, cunde más y es mucho más fácil de llevar encima. Su precio es superior al del magnesio en polvo. Al abrir el recipiente, te echas unas gotas en las manos y tienes dos opciones: dejarlo secar durante unos 30 segundos o mover las manos y dejaro secar 15 segundos.
Magnesio en Roll-on
Fácil aplicación
Gran adherencia
Compacto y fácil de transportar
Recargable
Con el magnesio roll-on, tras varios días sin utilizarlo, la bola del roll-on se bloquea a causa del magnesios eco. En este caso hay que forzar el movimiento para desbloquearlo pasándolo por agua caliente. Se aplica directamente en la mano aplicándolo con el roll-on y se deja secar unos 10 segundos. Su duración no es muy larga.
Magnesio en bola⏺
Polivalencia: Sala, Bloque, roca
Facilidad de uso
Compacto
Consumo lento
Para usar el magnesio en bola, debes pellizcar la bola y pasarla de una mano a otra, apretándola con firmeza durante unos segundos, es recomendable guardarla en una magnesera, puesto que puede ensuciar la ropa y dejar restos. Es fácil de usar y su duración es mucho más prolongada en el tiempo que las anteriores, puesto que se compacta más en la piel .
¿Cómo cuidarse las manos Post-entreno?
Desde los Puull-ups, muscle ups, la gimnasia en barra, la escalada deportiva...pueden provocar "heridas de guerra" , las cuales podemos evitar o reducir mediante unos consejos:
No usar magnesio de forma excesiva , aunque resulte útil, el exceso de sequedad puede provocar una excesiva fricción con la piel y aumentará el riesgo de que aparezcan ampollas.
Uso de esparadrapo/guantes, dependiendo del deporte que vayas a realizar, por ejemplo en el crossFit unos guantes serían ideales para cuidar tus manos, en el caso de la escalada se utilizaría esparadrapo especifico como:
Utilizar crema de manos, para hidratarlas después del entreno, así evitando que se agrieten
Evitar el exceso de ejercicio, todo de forma desmesurada no es bueno para la salud, lo mejor es llevar un equilibrio entre deporte y las horas que descansamos las manos.
¿Cómo construir una bola de magnesio reciclable?
En los tiempos que corren es importante ser consciente y responsable con nuestras acciones respecto al medio ambiente, por eso os enseñaré como hacer una bola de magnesio reciclable.
Sólo necesitas un calcetín solitario que sea fino o una media de nylon , a continuación cortas la parte inferior del pie y la pones sobre un recipiente en el que puedas rellenar dicho calcetín para finalmente rellenarlo y hacer un nudo con el que formar la bola. Puedes repetir este proceso tantas veces quieras y tendrás tu bola de magnesio reciclable!!
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Última actualización: 01-08-2018
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