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DESCUBRE LA TÉCNICA DE LAS 3 CAPAS

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A la hora de practicar algunos deportes como el esquí alpino, es muy importante conservar el calor corporal y permanecer seco para aprovechar al máximo tu jornada. Para ello os vamos a dar unos consejos para realizar la técnica de las "3 capas".   

En el siguiente vídeo os mostramos en detalle los productos que recomendamos para que no paséis frío en la nieve.

                 


Ahora que ya conoces esta técnica, deciros que no solo se puede aplicar a deportes de nieve, también a otras disciplinas  como senderismo o trekking siempre que tengas frío. 

A continuación la analizamos capa por capa:


CAPA 1: TRANSPIRABLE

Esta capa en ocasiones se suele olvidar y la elección de la misma es esencial, ya que permite conservar el cuerpo seco asegurando el transporte del sudor de la piel hacia las otras capas. Hay que optar por tanto por un tejido transpirable de secado rápido (compuesto por fibras llamadas "hidrófugas").


CAPA 2: AISLANTE

Para el aporte de calor, debes proveerte de una segunda capa que aísle del frío. Es la función de los jerséis y de las chaquetas acolchadas. Procura gestionar bien tus capas textiles, especialmente la 2ª capa, en función de la intensidad del esfuerzo. 

En efecto, si en subida te da palo quitarte el polar por ejemplo, sudarás más y te mojarás incluso si llevas una primera capa transpirable. También puedes optar por prendas provistas de cremalleras de ventilación (aireaciones en el cuello o en las axilas) para ayudarte a regular tu temperatura corporal.  


CAPA 3: PROTECTORA

Por último, piensa en llevar una tercera capa cortaviento o impermeable, para protegerte de los elementos exteriores. Pensamos en primer lugar en los elementos climáticos, como el viento o la lluvia. Pero también en los elementos naturales que podrían dañarte si te gusta salir de los caminos trillados (heridas causadas por espinos, etc....).


Actualmente, la tecnología de los materiales permite llevar prendas que cumplen varias funciones: una chaqueta modulable por ejemplo, que asegure a la vez la función de segunda y tercera capa, o una camiseta técnica transpirable y aislante al mismo tiempo. De este modo, la prenda utilizada como capa 2 en invierno podrá servir a la vez de capa 1 y 2 en verano... 

Por último, no te olvides de equipar tus piernas y pies con un pantalón (puedes elegirlo modulable en verano, impermeable en invierno, o completarlo con unas mallas largas) y unos calcetines cálidos y transpirables. En caso de mucho frío o para los frioleros, prevé también guantes o un gorro.


CONSEJO:

¡Para tener menos frío en las manos y en los pies, lleva un gorro! En efecto, el 80% del calor corporal se escapa por las extremidades y nuestro sistema prioriza el flujo sanguíneo en el cerebro. Si este último está bien abrigado, consume menos energía para calentarse y permite que el resto del cuerpo -y especialmente las extremidades- esté bien alimentado.



Contenido elaborado junto a apasionados del esquí alpino y senderismo de Decathlon. 

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