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Batidos refrescantes

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Con el buen tiempo que nos está haciendo este verano, apetece tomar bebidas que nos aporten un toque de frescor en el paladar y si encima son saludables mucho mejor.

El post de hoy va muy encaminado a la necesidad de hidratarnos que tenemos y más cuando hay ambientes calurosos. Para nuestros deportistas proponemos tres opciones de batidos que podríais tener siempre en la nevera y llevarlos para tomar en la playa o al volver de ella o incluso ofrecer a nuestros invitados cuando estén en casa. ¡Seguro que no se pueden resistir!

Modo e preparación: para poder hacer estos batidos sólo necesitáis tener los ingredientes y una batidora. Primero tendríais que pelar las frutas y verduras, introducirlas en la batidora junto con el resto de los ingredientes y batir hasta conseguir la homogeneidad de los ingredientes.

 Batido de papaya

Ingredientes:

Papaya (150 gramos)

Melocotón (1 unidad)

Yogur de melocotón y maracuyá

Agua fría (1 vaso)

Información nutricional:

Energía
399 Kcal
Gramos de hidratos de carbono
48,18 g
Gramos de grasas
4,35 g
Gramos de proteína
6,85 g


Este batido es rico en vitaminas B, C, A y D. También en calcio, potasio, sodio, fibra y rica en antioxidantes.

Batido de lima

Ingredientes: 

Melón (2 trozos)

Pera (4 pequeñas)

Yogur de limón

Agua fría (1 vaso)

Lima (exprimir el jugo)

Información nutricional:

Energía
254,5 Kcal
Gramos de hidratos de carbono
47,62 g
Gramos de grasas
4,37 g
Gramos de proteína
6,5 g


Este batido es rico en vitaminas A y C. También contiene cantidades importantes de potasio, magnesio, fósforo y calcio.

Batido de tomate

Ingredientes: 

Sandía (2 trozos)

Tomate ( 1-2 tomates grandes)

Pepino (medio pepino)

Cebolla blanca (1/4)

Pimiento verde (medio pimiento verde pequeño)

Agua fría (1 vaso)

Información nutricional:

Energía
72,09 Kcal
Gramos de hidratos de carbono
12,91 g
Gramos de grasas
1,03 g
Gramos de proteína
2,38 g


Este batido es rico en vitaminas A, C y beta-carotenos. También contiene potasio y magnesio.

La cocina de la abuela

Para disfrutar más en el momento de su consumo también se le puede añadir un poco de hielo picado, menta, semillas de chia o sésamo, coco rallado entre otros toppings.

Los tres batiditos juntitos


Contenido elaborado junto a apasionados del fitness-cardio de Decathlon. 


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