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BICICLETA ESTÁTICA O ELÍPTICA, ¿CUÁL ELEGIR?

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BICICLETA ESTÁTICA Y BICICLETA ELÍPTICA: LOS PUNTOS COMUNES

Las similitudes entre la bicicleta estática magnética y la bicicleta elíptica radican en primer lugar en el funcionamiento: el movimiento cíclico. 

¿Cuál es su objetivo común? Que puedas mantenerte en forma.

 Sus ventajas: 

  • Hacer trabajar el corazón: la bicicleta estática y la bicicleta elíptica mejoran la resistencia y preservan la salud cardiovascular.
  • Perder peso: la bicicleta estática y la bicicleta elíptica ayudan a quemar las grasas. Permiten afinar la silueta como complemento de una alimentación sana, equilibrada o un régimen adaptado.
  • Desarrollar la musculatura sin riesgo: No suponen ningún riesgo para las articulaciones gracias a la ausencia de impactos en este tipo de material.

 Pero hay pocas similitudes en su funcionamiento y su impacto sobre el organismo (y por tanto en tus objetivos de entrenamiento).

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BICICLETA ESTÁTICA Y BICICLETA ELÍPTICA, ¿CUÁLES SON LAS DIFERENCIAS? 

Aunque la bicicleta estática magnética y la bicicleta elíptica parecen ofrecer ventajas comunes, apreciarás notables diferencias que  te ayudarán a elegir de forma más adecuada.

 

LA POSICIÓN Y EL GESTO

En una bicicleta estática magnética practicas sentado, sin implicar la parte superior del cuerpo, sin embargo en la bicicleta elíptica se practica de pie. Este trabajo en posición de pie obliga al cuerpo a mantener el equilibrio de forma continúa y a coordinar los músculos.

 

LA TONIFICACIÓN DEL CUERPO

Los manillares fijos que equipan las bicicletas elípticas, la posición de pie y el movimiento que se reproduce en este tipo de aparatos hacen trabajar más músculos. Y como resultado tonificarás todo el cuerpo: con una bicicleta elíptica trabajarás el 80% de los músculos. Por la misma cantidad de esfuerzo realizado que en una bicicleta estática, con la elíptica quemarás más calorías.

 

EL RETROPEDALEO

La bicicleta elíptica permite realizar un trabajo de retropedaleo (pedalear hacia atrás), una opción que las bicicletas estáticas no propone sistemáticamente. Al entrenar con una bicicleta elíptica se reequilibran las fuerzas alrededor de la articulación, mientras que con una bicicleta estática, el efecto es mínimo a nivel muscular.

 

PARA HACER LA ELECCIÓN ADECUADA...

La bicicleta estática y la bicicleta elíptica se diferencian por su funcionamiento y su impacto sobre el organismo. Responden a objetivos de entrenamiento distintos: por una parte con la bicicleta estática se trabaja la condición física y se desarrolla la resistencia, por otra parte, la bicicleta elíptica te ofrece las mismas ventajas, pudiendo realizar además un trabajo del cuerpo más global

Por tanto, ¿la bicicleta elíptica es mejor que la bicicleta magnética? ¡No!

La bicicleta estática es más adecuada para las personas que desean completar una actividad física, que ya permita realizar un trabajo global del cuerpo. También es muy indicada para las personas que siguen una rehabilitación o para los practicantes con movilidad reducida. 

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Ya tienes todas las claves que te ayudarán a elegir el material adecuado para practicar fitness

¡Ahora todo depende de ti!

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