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Cómo elegir una bici elíptica para casa

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La bicicleta elíptica es una actividad sin impactos que permite quemar calorías, desarrollar la resistencia y tonificar todo el cuerpo. En este contenido te ayudamos a elegir el modelo adecuado dándote los mejores consejos para comprar una elíptica.

Qué es una bicicleta elíptica

Una bicicleta elíptica es una artículo excelente para hacer deporte sin moverte de casa o el gimnasio. El entrenamiento con este elemento es uno de los más completos y seguros del mundo fitness. Con la bicicleta elíptica trabajarás piernas, brazos, espalda y diferentes músculos de tu cuerpo.

Hay diferentes opciones dependiendo de muchos factores: para trabajarla sin ocupar espacio (por ejemplo, existe la bicicleta elíptica plegable en Decathlon), para hacer deporte con comodidad con la mejor elíptica para casa o para disfrutar del deporte sin gastar demasiado encontrando la mejor elíptica calidad precio.

Cómo funciona una bicicleta elíptica

La bicicleta elíptica es muy fácil de utilizar. Además de los múltiples beneficios físicos que consigue, también te ayuda a trabajar la coordinación: en ella trabajarás piernas, brazos y músculos del tronco. Es muy importante entrenar con ella siguiendo una serie de consejos:

  1. Haz los ejercicios de calentamiento y estiramientos previos necesarios para no entrar totalmente frío. 
  2. Es clave empezar el ejercicio de manera progresiva. Empezar a un ritmo más pausado para calentar los músculos correctamente e ir aumentando la intensidad hasta alcanzar la velocidad a la que quieres trabajar.
  3. Adecúa tu ejercicio al nivel físico en el que estés. No quieras empezar tu rutina de entrenamientos con mucha más intensidad de la que puedes soportar o conseguirás el efecto contrario al que buscas. 
  4. Es imprescindible mantener una posición correcta durante todo el ejercicio. A pesar de que tenderás a encorvarte, debes mantenerte firme y trabajar con la espalda recta durante todo el tiempo.
  5. Intenta que el ejercicio dure, mínimo, 40-50 minutos.

Si quieres saber más sobre cómo empezar a trabajar en la bicicleta elíptica puedes leer este post.

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Qué bicicleta elíptica comprar

Para elegir bien una bicicleta elíptica, hay que tener en cuenta el uso que vas a darle: ¿refuerzo suave o cardio-training intenso? Las características que quieres priorizar: ¿ajuste mecánico o motorizado? Y el espacio del que dispones en casa. Descubre nuestros consejos para elegir la bicicleta elíptica mejor adaptada a tus necesidades:

Cada elíptica está concebida para que aporte un confort óptimo en función de un objetivo de uso determinado.Este último es pues el 1er elemento que debe guiar tu elección. Cuanto más deportivo sea el uso que vayas a darle, mayores serán el confort y las prestaciones aportadas por la fluidez y la amplitud de pedaleo.

Tipos de bicicletas elípticas

Una vez decides empezar a hacer ejercicio en bicicleta elíptica la primera duda que te surge es: ¿cuál debo comprar? ¿Cómo elegir una bicicleta elíptica? Existen diferentes modelos con distintas características y tendrás que elegir la que mejor se adecúe a tus necesidades. Algunas de ellas son las siguientes:

  • De tracción trasera: en estos modelos de elíptica el volante está situado en la parte de atrás. De este modo el paso será más natural y similar al del senderismo o el running
  • De tracción delantera: en estos modelos el volante está situado en la parte de delante. Es más compacta, muy útil para personas de gran zancada y el ejercicio es similar al de subir escaleras. Acostumbran a ser más económicas que el resto.
  • De tracción central: son más pequeñas que el resto y el volante se sitúa en el centro de la bicicleta. Esta estructura permite que el paso y la posición del deportista sea más natural y ergonómica.
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Lo que hay que tener en cuenta en una elíptica

Refuerzo suave, rehabilitación

En el ámbito de un refuerzo suave o de una rehabilitación la necesidad principal está en el confort, en detrimento de las prestaciones. El confort lumbar es entonces prioritario, más que la potencia de pedaleo. Las bicicletas Domyos están concebidas para mantener la espalda recta durante la práctica. Todas las elípticas de la gama están adaptadas a este requisito.

Un trabajo de cardio intenso

Para un trabajo de cardio más intenso, para la preparación deportiva o para un uso orientado al rendimiento, la posibilidad de cambiar de posición aporta a un tiempo variedad y confort. En ese caso, oriéntate hacia las bicicletas elípticas equipadas con brazos móviles y manillares fijos multiposición, además de con una amplitud de pedaleo mayor.

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Lo que hay que tener en cuenta en una elíptica

La posición

¡Hay que mantener siempre la espalda recta! Una elíptica «bien diseñada» debe asegurar esta posición. Si usas tanto brazos móviles como manillar fijo, esta postura hace trabajar eficazmente la cintura abdominal (en gainage) y las partes superior e inferior del cuerpo, y permite una práctica duradera. No dudes en hacer la prueba en la tienda: incluso cuando los brazos móviles están alejados al máximo, la espalda tiene que poder permanecer recta.

El pedaleo

Un pedaleo cómodo es ante todo un pedaleo sin sacudidas. Si bien el peso de la rueda es uno de los elementos de esta fluidez, dista de ser el único. Entre los elementos que contribuyen directamente a la fluidez del pedaleo, citemos el peso de la rueda, el reparto del peso en ella, el sistema de transmisión… Así, los sistemas de transmisión Domyos han sido desarrollados para aportar un máximo de fluidez durante el uso. En consecuencia, una rueda de 3,5 kg puede proporcionar un pedaleo mucho más cómodo que una rueda de 6 kg. ¡Probar la bicicleta es pues ser capaz de elegir el confort de pedaleo que te permita pedalear durante más tiempo! Por último, yen función de tus objetivos, la eficacia del ejercicio está también ligada a la amplitud de pedaleo, que viene determinada por el diámetro de la rueda de inercia. Cuanto mayor sea el diámetro, mayor será la amplitud de los movimientos.

El tipo de ajuste de resistencia: ¿mecánica o motorizada?

El ajuste «mecánico» es muy simple: al girarla roseta, el usuario acciona un cable que acerca un imán a la rueda de inercia provocando una resistencia mayor, y por tanto una mayor «dificultad» en el pedaleo. El ajuste «motorizado» permite ajustar la dificultad de pedaleo directamente desde la consola de la bicicleta. La ventaja de este sistema es doble: los niveles de dificultad son mayores, y solamente este sistema permite tener programas en la bicicleta, «recorridos deportivos» con variaciones automáticas de dificultad para un esfuerzo variado. Los programas responden a distintos objetivos (quemar calorías, prepararse para el esfuerzo, etc.).

El panel de control

Todas los paneles de control proporcionan informaciones básicas: velocidad, distancia recorrida, tiempo de práctica y la media de calorías quemadas. En función de los modelos, también está presente la frecuencia cardiaca  (para obtenerla con una máxima precisión, opta por modelos que incluyan un cinturón cardíaco, como el VM 510). Luego, las diferencias dependen esencialmente del número de programas presentes, de las compatibilidades propuestas (coaching, MP3…) y de la facilidad de lectura de las informaciones (tamaño de pantalla, retroiluminación).

El peso máximo del usuario y los estabilizadores

Éste varía en función de los modelos. La gama Domyos propone pesos máximos de usuario que van de 110 kg a 130 kg. Y de hasta 150 kg en el modelo Kettler Satura. Por último, comprueba bien que la bicicleta está equipada con un sistema de estabilizadores que permita una práctica estable sea cual sea el relieve del suelo.

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Si quieres probar esta maravillosa disciplina puedes descubrir los mejores precios de elíptica en Decathlon, las mejores bicicletas elípticas y todo lo que necesitas accediendo a nuestro catálogo completo.

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#12 GABRIELA MOURRUT DE BEAUVERGER
hola soy una señora de 72 años con 72kg. de peso normalmente hago marcha nordica de 10/15 km 4 días a la semana. deseo saber cual es la elíptica adaptada a mi actividad. lo mas pequeña posible. soy clienta vuestra gracias
#11 JAIME ESTEVE
Hola Mido 1"77 cn. y peso 88 kilos,me iria bien la bici eliptica Domyos EL 520? ¿es de facil montaje? Gracias
#10 MARIA VICTORIA BONACHO MARTINEZ
Que eliptica me iria bien?no la quiero grande por espacio, es para mi , tengo un problema de acumulacion de liquido y grasa en los musculos,se concentra en los muslos, debo hacer ejercicio diario ,1 hora al dia. No puedo ir al gym, no se de traccion traserani central,no quiero algo excesivamente caro de gimnasio, quiero algo que este bien y me ayude con mi lepidema.

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