Un deporte para cada persona. ¿Cuál es el tuyo?

El deporte es una de las actividades que más beneficios nos ofrece a las personas, tal y como han demostrado las múltiples investigaciones y estudios llevados cabo sobre el tema.

Muchas veces habremos oído eso de que “cada persona es un mundo”, y también sabemos que existe un gran número de deportes y de disciplinas deportivas; por lo que podemos decir que puede existir un deporte más apropiado para cada persona.

Y es que, a la hora de elegir un deporte que practicar nos basamos muchas veces en nuestros gustos, y también en nuestras habilidades y características.

Es por ello, que en este artículo te ayudamos a descubrir que deporte es el que más se ajusta a tu forma de ser y a tus características.

Si eres una persona que necesita liberar la energía de su interior, los más adecuados son aquellos deportes en los que se requiera realizar esfuerzos considerables. Entre estos deportes destacamos los siguientes:

• Spinning: el spinning, o ciclo indoor, es una actividad que se desarrolla al ritmo de una animada música encima de una bicicleta estática específica para esta actividad. Siguiendo las indicaciones del monitor o monitora, deberemos realizar diferentes ejercicios y cambios de ritmo sobre la bicicleta, liberando muchísima energía.
• Cross Training: el cross training es un programa de acondicionamiento físico, en el cual se realiza una serie de variados ejercicios y movimientos (relacionados con el ámbito del entrenamiento funcional y la musculación), y con una elevada intensidad. En la realización de estos ejercicios se emplea material como kettlebells, barras olímpicas, cuerdas (llamadas battle rope), e incluso grandes neumáticos de camión.

Puede que no nos ubiquemos dentro de las características explicadas en el apartado anterior, y que prefiramos buscar deportes tranquilos.

Toda actividad deportiva va a reportar beneficios a quién la practica, independientemente de la intensidad que se requiera en sus sesiones.

Si somos personas que buscamos algo más pausado y tranquilo, podremos optar por las siguientes opciones:

• Caminar: sin duda una de las actividades físicas más universales que existen, ya que se recomienda a todos los grupos de población, desde los más pequeños hasta los más mayores, pasando por las mujeres embarazadas o por personas con problemas como la diabetes o haber padecido infartos o ictus. Una de las ventajas que tiene practicar la actividad de caminar es que no necesitaremos más que calzado adecuado y ropa cómoda, como pueden ser, por ejemplo, unas mallas.
• Yoga: el yoga es una actividad muy relajante para nuestros músculos y nuestra mente, por lo que también resulta ideal para liberarnos del estrés acumulado a lo largo del día. Se trata de una actividad de moda en la actualidad y, como en el caso de caminar, no se requiere mucho equipamiento para poder practicarlo. Tan solo un buen mat o esterilla y, como en todos los deportes, ropa cómoda y específica para la actividad en cuestión.
• Pilates: incluimos el pilates en esta categoría, ya que se trata de una actividad de bajo impacto articular, y que no requiere realizar grandes esfuerzos aeróbicos. Sin embargo, el pilates permite trabajar de manera muy intensa toda la musculatura del core, además de ayudarnos a mejorar nuestra postura corporal, a respirar mejor y a despejar nuestra mente. Como en el caso del yoga, necesitaremos un buen matt para practicarlo, y podremos optar por emplear otro tipo de equipamiento como las bandas elásticas, los aros, o las fitball.

Es muy frecuente que una persona decida empezar a practicar deporte para mejorar su estética corporal, bien perdiendo grasa, bien aumentando el volumen y el tono de su musculatura, o ambos a la vez.

En este sentido pueden ser de gran utilidad los servicios de los entrenadores personales, profesionales formados con el objetivo de guiar a sus clientes por el camino adecuado para alcanzar sus objetivos.

Entre las actividades que destacan para alcanzar este objetivo encontramos:

• Musculación: se trata del ejercicio clásico en quienes quieren aumentar su masa muscular o mejorar el tono de su musculatura. Aquí, el material a emplear nos permite realizar un trabajo muy diverso y variado, como por ejemplo las habituales mancuernas, las barras y los discos.
• Cardio-fitness: dentro del cardio-fitness se engloban todas las actividades físicas de carácter cardio-vascular orientadas a mejorar la figura y el estado de salud general de una persona. Podremos practicar desde actividades como correr en una cinta o emplear una elíptica, hasta otras como el dance fitness o el cardio step.

La naturaleza y el deporte son dos conceptos que encajan a la perfección, ya que ejercitar nuestro cuerpo en un lugar bonito y rodeados de aire puro es una idea excelente.

Todas aquellas personas amantes de la naturaleza y del deporte están de enhorabuena, ya que la cantidad de deportes que es posible practicar en el entorno natural es muy grande.

De entre esta amplia gama queremos destacar los siguientes:

• Senderismo: sin duda el deporte clásico a realizar en la naturaleza, y que además es muy fácilmente adaptable a cualquier nivel. Aspectos importantes que deberemos tener en cuenta son el escoger un calzado adecuado al terreno sobre el cual vamos a caminar, escoger ropa acorde a las condiciones meteorológicas, u optar por complementos como los bastones o mochilas.
• Trail running: para quienes busquen una actividad en la naturaleza más exigente a nivel cardiovascular, el trail running es, sin duda, una de las mejores opciones. Se trata de la versión “montañera” del running, en la cual se corre a través de caminos, pistas forestales, sendas y trialeras.Como es lógico pensar, para poder correr por la montaña necesitaremos un calzado especial y adaptado a diferentes tipos de terreno.
• Ciclismo de montaña: otro de los deportes clásicos en la naturaleza es el ciclismo de montaña o mountain bike, gracias al cual se pueden descubrir lugares increíbles a la par que ejercitamos nuestro cuerpo de manera considerable. A la hora de practicar ciclismo de montaña va a ser recomendable escoger la bicicleta que más se ajuste a nuestras necesidades, así como optar por otro tipo de equipamiento como unas zapatillas específicas para esta actividad, además de llevar obligatoriamente un casco para garantizar nuestra seguridad en caso de accidente.

Por último, citamos algunos deportes adecuados para aquellas personas que, además de hacer deporte y mejorar su estado de salud, buscan liberar adrenalina a raudales.

Se debe advertir, que en este caso se trata de deportes que van a ser mucho más específicos en cuanto a la persona que los desea practicar, ya que no suelen ser adecuados, por ejemplo, para personas de la tercera edad, mujeres embarazadas, o para quienes padecer ciertas patologías.

De entre tipo de actividades citamos las siguientes:

• Escalada: la escalada es una actividad que ha aumentado su popularidad en los últimos años. Se puede practicar tanto en la misma naturaleza, como en lugares especiales habilitados para ello como son los rocódromos. Para poder practicar la escalada necesitaremos elementos como los pies de gato, arneses, un casco, o magnesio para asegurar el agarre de nuestras manos.
• Esquí acuático: nos encontramos ante una mezcla de esquí y surf. Consiste en situarse de pie sobre una tabla específica, mientras somos arrastrados por una embarcación a motor que nos hará alcanzar grandes velocidades.
• Snowboard: no podemos olvidar los deportes sobre nieve. El snowboard es una modalidad que ha ganado muchos adeptos en los últimos años. Consiste en deslizarnos pista abajo sobre una tabla de snow, a la que sujetaremos nuestras botas mediante unas fijaciones.

Estos son solo unos pocos de los muchos deportes que podemos escoger para mejorar muestra calidad de vida, divertirnos y pasar un rato agradable solos o en compañía.