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¿Que es el cicloindoor?

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¿Que es el ciclismo indoor?


Hoy día las actividades de fitness están en continuo cambio y esto es básicamente por aburrimiento. La innovación debe estar siempre presente si pretendemos que la gente siga haciendo e iniciándose en la actividad deportiva, para que llegue al mayor número de personas, y con el objetivo de mantenerlas de forma divertida. Es por eso que el ciclo indoor es una de las disciplinas o actividades fitness más demandadas en cualquier centro deportivo.

La principal característica de esta  actividad es que puede  practicarlo  cualquier persona que se lo proponga, sin necesidad de experiencia ni nivel fisico. En definitiva, se trata de pedalear al ritmo de la música. La intensidad va en función de tu estado físico. 

Otra de las características que hacen que sea divertida es la realización en clases colectivas o grupales y eso hace que vayas a tu centro deportivo rodeado de amigos y compañeros, aunque se puede practicar de forma individual, bajo seguimiento u órdenes de un instructor. 

Por otro lado es una actividad en la que la progresión de mejora física y fuerza muscular crece muy rápidamente y eso motiva, sin olvidar el principio de individualización. Recuerda que se trata de la adaptación de la intensidad del ejercicio, al ritmo de la persona que lo realice. 


LA HERRAMIENTA PRINCIPAL

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La herramienta principal para practicar esta actividad ya sabéis que es una bici estática dotada de un piñón fijo y una rueda de inercia que facilita el pedaleo continuo y muy semejante a una bicicleta convencional con una 

palanca de resistencia que se encuentra cerca de las manos. Esta permite ajustar muy bien la resistencia facilitando que cada persona haga la clase a su nivel.

Si decides adquirir una de estas bicis para practicar esta actividad en casa debes de tener en cuenta varios factores.

  1. La transmisión por correa o por cadena, siendo la opción de cadena más económica. Por otro lado, la transmisión por correa  menos mantenimiento, es más silenciosa y algo más cara. Personalmente prefiero está última.

  2. La resistencia de estas bicicletas puede ser de fricción o magnética. Las de fricción utilizan zapatas y son más utilizadas en el ámbito doméstico debido a su bajo coste, mientras que las de resistencia magnética se frena mediante electroimanes y generalmente están enfocadas al uso profesional, es más silencioso y no requiere de mantenimiento.

  3. Volante de inercia. Cuanto mayor sea el peso del disco inercial, más posibilidades de variar la resistencia tendrás. Además la sensación de pedalear será más suave y fluida.

  4. Los ajustes deben ser cómodos sobre todo el del sillín y manillar. Te aportará mayor o menor comodidad a la hora de hacer ejercicio, por lo que es uno de los aspectos más importantes a valorar ya que pasarás muchas horas montado en el ciclo indoor.



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Desde aquí os animo a que practiqueis cualquier actividad física dirigida, en particular sobre de la que te he hablado y que llevo impartiendo desde hace ya muchos años.


Rafael Ávila 

Vendedor deportivo en ciclismo y roller en Decathlon Jaén.

Instructor de ciclismo indoor.

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