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SOMOS LO QUE COMEMOS

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Cualquier momento es bueno para empezar a cuidarse, qué te parece utilizar la “excusa” del verano para tener una buena alimentación, estar activo y practicar algún deporte?

Coge impulso y no lo pienses más, asalta el tren de la salud.

¿Estás cansado de comer siempre lo mismo? Te propongo tres recetas saludables y fáciles de hacer que serán tu mejor aliado estos días y te ayudarán a sobrellevar las tentaciones.

DESAYUNOS O MERIENDAS

Si tienes poco tiempo este Post te interesará  muchísimo ya que podrás disfrutar de dulces ricos y saludables. Comenzamos con 3 versiones diferentes de Tortitas.

TORTITAS DE PLÁTANO

Ingredientes

  - 1 huevo

  - 1 plátano

 -  Leche (o sin)

TORTITAS DE AVENA CON CACAO

Ingredientes:

- 1 huevo

- 100 ml de leche de avena

- 4 cucharadas de harina de avena

- 1 cucharada de cacao puro

TORTITAS TRADICIONALES

 Ingredientes:

- Harina integral

- 1 huevo

- Leche    

Preparación:

 En cualquiera de las tres, los pasos son los mismos. Hay que mezclar todos los ingredientes y triturarlos, hasta que nos quede una masa un poco homogénea. Para las tortitas con plátano, es mejor triturarlo por separado antes de añadir los otros ingredientes.  Hacerlas en una paella antiadherente y dejar que se vayan dorando de cada lado. Utilizar poco aceite en la paella e incluso hacerlo con aceite de coco. 

Toppings

- Chocolate + 85% en cacao, fruta o frutos secos.

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Continuamos con dos tipos de Galletas...

GALLETAS DE AVENA CON CHOCOLATE Y PLÁTANO

Ingredientes:

- Copos de avena

- Plátano 

- Chocolate negro

GALLETAS DE AVENA Y YOGUR

Ingredientes:

- 200g  copos de avena

-1/2 yogur griego

- 3 huevos

- Toppings al gusto 

Preparación de las dos recetas: 

Mezclar todos los ingredientes hasta que queden bien unidos. Si decidimos hacer las de plátano, este se tiene que bien aplastar antes de añadir los otros ingredientes. Cuando está todo mezclado, hacer la forma que queremos y al horno unos 10-15 minutos a 180 grados.

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MUFFINS PROTEICOS

Ingredientes:

-  2 huevos

- 150g  harina de avena

- 1 cucharada de polvo de hornear

- 1/2 taza de leche

- 80g de PROTEINA WHEY ISOLATE CHCOLATE 900 G

Preparación

Solo hay que mezclar todos los ingredientes juntos (excepto los que vayáis a poner para decorar). Batirlo todo y al horno unos 15-20 minutos dependiendo del horno, a 180 grados.

Espero que os animéis a hacer estas recetas sencillas,  pero que seguro que os van a encantar. Ya sabéis... a disfrutar y con las manos en la masa!!

Cualquier duda podéis utilizar el apartado de comentarios, nos vemos pronto. 

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