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SOMOS LO QUE COMEMOS

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Ahora que estamos en casa, ya no podemos decir que no tenemos tiempo para cocinar. Hay que aprovechar para cuidarnos y tener una buena alimentación y estar activos practicando algún deporte. 

¿Estás cansado de comer siempre lo mismo? Te propongo tres recetas saludables y fáciles de hacer que serán tu mejor aliado estos días y ayudaran a sobrellevar las tentaciones.

DESAYUNOS O MERIENDAS 

1. Tortitas saludables  ( 3 versiones)

    Tortitas de plátano

Ingredientes: 

  - 1 huevo

  - 1 plátano

 -  Leche (o sin)

   Tortitas de avena con cacao

Ingredientes: 

- 1 huevo

- 100 ml de leche de avena

- 4 cucharadas de harina de avena

- 1 cucharada de cacao puro

   Tortitas tradicionales

Ingredientes:

- Harina integral

- 1 huevo

- Leche    

Preparación:

 En cualquiera de las tres, los pasos son los mismos. Hay que mezclar todos los ingredientes y triturarlos, hasta que nos quede una masa un poco homogénea. Para las tortitas con plátano, es mejor triturarlo por separado antes de añadir los otros ingredientes.  Hacerlas en una paella antiadherente y dejar que se vayan dorando de cada lado. Utilizar poco aceite en la paella e incluso hacerlo con aceite de coco. 

Toppings

- Chocolate + 85% en cacao, fruta o frutos secos.

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2. GALLETAS DE AVENA CON CHOCOLATE Y PLÁTANO

Ingredientes: 

- Copos de avena

- Plátano 

- Chocolate negro

GALLETAS DE AVENA Y YOGUR

Ingredientes: 

- 200g  copos de avena

-1/2 yogur griego

- 3 huevos

- Toppings al gusto 

Preparación de las dos recetas: 

Mezclar todos los ingredientes hasta que queden bien unidos. Si decidimos hacer las de plátano, este se tiene que bien aplastar antes de añadir los otros ingredientes. Cuando está todo mezclado, hacer la forma que queremos y al horno unos 10-15 minutos a 180 grados.

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3. MUFFINS PROTEICOS

Ingredientes: 

-  2 huevos

- 150g  harina de avena

- 1 cucharada de polvo de hornear

- 1/2 taza de leche

- 80g de PROTEINA WHEY ISOLATE CHCOLATE 900 G  (https://www.decathlon.es/es/p/proteina-whey-isolate-chocolate-900-g/_/R-p-324949 mc=8584458&LGWCODE=4017838;159403;4777&gclid=Cj0KCQjwx7zzBRCcARIsABPRscN3nDfNnwAKiwdYx7zUb5_jNmVRpSfKAqor6Gh_ZYTUaLPtqsBNIvoaAii8EALw_wcB&gclsrc=aw.ds)

Preparación

Solo hay que mezclar todos los ingredientes juntos (excepto los que vayáis a poner para decorar). Batirlo todo y al horno unos 15-20 minutos dependiendo del horno, a 180 grados.

Espero que os animéis a hacer estas recetas sencillas,  pero que seguro que os van a encantar. Ya sabéis... A DISFRUTAR Y CON LAS MANOS EN LA MASA. 

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