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Como utilizar el Foam Roller y detalle de los elementos esenciales para masajes

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Descubre los múltiples beneficios del Foam Roller y los elementos de masajes que tenemos para ti en Decathlón

El Foam Roller es un rodillo con relieves que se utiliza antes o después de practicar deportes para liberar la tensión de los músculos de diferentes partes del cuerpo.

Fabricado en forma cilíndrica y tubular,  con o sin protuberancias de distintas intensidades para conseguir un mayor efecto en el masaje.

La función principal es la de realizar un masaje en nuestros músculos con el fin de ayudar a su recuperación y de aliviar tensiones. Además cuenta con una gran variedad de ventajas para nuestro cuerpo:

- Aliviar la tensión de los músculos.

- Favorecer la recuperación de los músculos tras el ejercicio.

- Acabar con contracturas leves.

- Mejorar la circulación de la sangre

- Evitar dolores por agujetas luego de realizar ejercicio.

- Solucionar problemas de movilidad y de flexibilidad.

- Reducir el estés.

- Mejorar la flexibilidad muscular.

Generalmente se utiliza cuando se produce un acortamiento de los músculos, tendones y ligamentos, además es muy recomendable en la zona de la cadera.

El funcionamiento del Foam Roller es muy sencillo y aporta una gran cantidad de beneficios para la salud física de los deportistas ejerciendo presión sobre el músculo de manera que libera los tejidos que han sido acortados o que están inflamados a causa del ejercicio o de una mala postura.

Las zonas en las cuales se encuentran estos puntos dolorosos son las fascias musculares, que son las membranas que recubren los músculos.

Si utilizamos el Foam Roller de manera frecuente lograremos la liberación miofascial de las diferentes partes del cuerpo.

En Decathlón puedes encontrar varios Foam Roller y elementos para masajes de diferentes tipos y durezas para favorecer la regeneración muscular y acabar con los dolores.

Si lo que quieres es mejorar la recuperación muscular, entonces debes hacer uso del foam roller inmediatamente después de hacer ejercicio, si lo que quieres es ampliar el movimiento y una mejor circulación, entonces puedes hacer uso de él previo al entrenamiento, ejerciendo presión en las zonas que vayamos a trabajar, manteniendo la postura en un único lugar, luego deberemos deslizarnos sobre el Foam Roller para abarcar una mayor superficie del músculo.

Algunas de las zonas más comunes son las pantorrillas, los isquiotibiales, los aductores, los glúteos, los cuádriceps, la tibia, la cadera, etc.

En las zonas cercanas a las articulaciones reduciremos la presión debido a que son partes más sensibles.

Ejerceremos una presión fija aproximadamente de 10 segundos sobre la zona que nos duele o queremos relajar y mantendremos la presión rodando sobre el Foam Roller unos 20 segundos. Los movimientos deben ser lentos y estables, sin cambios de presión.

Tanto si usamos el foam roller antes de hacer ejercicio como después obtendremos importantes beneficios para nuestra salud física, incluyéndolo periodicamente para mejorar la regeneración muscular y evitar los dolores.

Además puedes complementar tu recuperación con los siguientes elementos:

MASAJEADOR MANUAL 4 BOLAS

Diseñado para darse un automasaje después de la práctica deportiva. Masaje por presión con la mano.

Relaja los músculos con masajes. El masajeador manual se utiliza en múltiples zonas del cuerpo: piernas, brazos, pectorales, nuca... Es pequeño, ¡llévalo en la mochila!

PELOTA DE MOVILIDAD Y MASAJE CROSS TRAINING MUSCULACIÓN AMARILLA

Permite mejorar la amplitud de movimiento. Pelota de movilidad, ideal para masajear las zonas del cuerpo que están tensas.

CREMA DE RECUPERACIÓN PARA MASAJES CON ACEITES ESENCIALES Y ÁRNICA 100 ML

¿Necesitas un masaje práctico, agradable y eficaz después de hacer deporte?Masajeate y recupérate rápido con nuestra crema con base de árnica y aceites esenciales naturales que se convierte en aceite.

ACEITE DE RECUPERACIÓN PARA MASAJES CON ACEITES ESENCIALES Y ÁRNICA 125 ML

Hemos creado este aceite para poder disfrutar de un masaje agradable y eficaz que ayude a mejorar la recuperación.

¿Necesitas un masaje agradable y eficaz después de hacer deporte?Date un masaje y recupérate más rápido gracias a nuestro aceite para masajes a base de árnica y aceites esenciales naturales.


MANO DE MASAJE ELECTRÓNICA CON VIBRACIÓN

Diseñado para darse un automasaje después de hacer deporte.Realiza un masaje por presión con la mano y gracias a las vibraciones.

Relaja los músculos con masajes. El masajeador manual se utiliza en múltiples zonas del cuerpo: piernas, brazos, pectorales, nuca... Las vibraciones refuerzan el masaje manual.

PELOTA MASAJE 500 DOUBLE, FORMA CACAHUETE

Relaja los músculos (nuca, espalda, pantorrillas... ) después de hacer deporte.Nuca, espalda, pantorrillas...Fácil de guardar en la mochila, la doble pelota es la aliada perfecta de un masaje eficaz.

PELOTA MASAJE 500 SMALL NEGRO

Hemos creado esta pelota para que te automasajees tras hacer deporte.Permite realizar masajes localizados y profundos en músculos y puntos gatillo.

¿Necesitas relajar los músculos (pies, espalda, piernas...) después de hacer deporte? Pequeña y fácil de guardar en la mochila, la pelota es la aliada perfecta de un masaje eficaz.

BASTÓN MASAJE / MASSAGE STICK 500 MODULAR

Hemos diseñado un bastón de masaje innovador. Adapta el masaje a tus necesidades: después de los entrenamientos, durante la preparación para una competición...

¿Has forzado los músculos en el entrenamiento del día?Nuca, espalda, muslos, pantorrillas... Increíble.El bastón se adapta a la zona y a la intensidad deseada gracias a sus módulos extraíbles.

MASAJEADOR MANUAL ROLL ON

Hemos diseñado este masajeador de forma esférica para que te automasajees tras hacer deporte. Realiza un masaje en profundidad por presión con la mano.

Relaja los músculos con masajes. El masajeador manual ROLL ON se utiliza en múltiples zonas del cuerpo: piernas, brazos, pectorales, nuca... ¡Llévalo fácilmente siempre contigo!

CINTURÓN DE MASAJE 900 ELECTRÓNICO

Nuestro equipo ha creado este cinturón electrónico para dar masajes profundos en los músculos y puntos gatillo después de hacer deporte.

¿Necesitas relajarte después de hacer deporte?Relaja los músculos con masajes. El cinturón de masaje electrónico sirve para masajear piernas, espalda, nuca...sin esfuerzo alguno.

PELOTA DE MASAJE 500 BIG

Hemos creado esta pelota para que te automasajees tras hacer deporte.Permite realizar masajes localizados y profundos en músculos y puntos gatillo.

Relaja los músculos (glúteos, espalda, piernas...) después de hacer deporte. Fácil de guardar en la mochila, la pelota grande es la aliada perfecta de un masaje eficaz.


ACEITE DE RECUPERACIÓN PARA MASAJES CON ACEITES ESENCIALES Y ÁRNICA

Aceite concebido a base de árnica y aceites esenciales naturales para un masaje agradable y eficaz que te ayuda a mejorar la recuperación.

¿Necesitas un masaje agradable y eficaz después de hacer deporte?Masajéate y recupérate más rápido gracias a nuestro aceite de masaje con un 100% de ingredientes de origen natural

GEL DE MASAJE RELAJANTE EFECTO FRÍO 100 ML

Hemos diseñado este gel para aportarte frescor mientras lo aplicas tras hacer deporte.

¿Necesitas refrescarte tras hacer deporte?El gel proporciona frescor y una sensación de piernas ligeras. Contiene menta, árnica y aceites esenciales.

PELOTA DE MASAJE DOBLE VIBRATORIA, CACAHUETE VIBRATORIO, MINIRODILLO VIBRATORIO

Nuestro equipo ha diseñado esta doble pelota de masaje vibratorio con intensidad ajustable para facilitar los masajes en la espalda, la nuca y las pantorrillas.

¿Necesitas un masaje después de hacer deporte? Regálate un masaje completo y personalizado gracias a las 3 intensidades de vibración que se adaptan a cada zona del cuerpo.


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