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TORTITA FIT DE AVENA ¡LA MEJOR RECETA FIT PARA TU DESAYUNO FITNESS! FÁCIL Y RÁPIDA

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Cualquier entrenamiento está marcado por un objetivo y acompañado por una alimentación que nos ayudará a conseguirlo. Nuestro entrenamiento siempre irá ligado a los resultados que queramos conseguir y nuestra alimentación será una de las claves que nos ayude a lograrlo.


TORTITAS ESPONJOSAS FIT CON HARINA DE AVENA

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QUÉ INGREDIENTES NECESITO PARA MIS TORTITAS FIT

Para hacer estas esponjosas tortitas fit, necesitarás ingredientes que normalmente tenemos todos en casa o son muy fáciles de conseguir. Recuerda adaptar si fuera necesario esta receta al tipo de dieta que estés siguiendo y a tus características físicas personales.

Receta para una persona.

  • 40 gramos de harina de avena integral ( o harina de avena normal), si no tienes peso el equivalente es 2,5 cucharas soperas.
  • 130 gramos de claras de huevo, o el equivalente, medio vaso de agua en claras. 
  • 1 huevo
  • 1/2 cucharadita de levadura en polvo (si no tienes no pasa nada).
  • 1/2 plátano, para la mezcla. La otra mitad podrás usarla como topping.
  • Edulcorante líquido a tu gusto.
  • 2 scoops de Proteína Whey sabor Vainilla de Decathlon. (No es imprescindible, tampoco condiciona el sabor si no la tienes). Recuerda adaptar este desayuno en función de tus objetivos y tus entrenamientos. No añadas la proteína si no la necesitas.
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PASOS A SEGUIR

Añadimos todos los ingredientes a un recipiente y batimos con la batidora que tengas en casa. Yo he usado una batidora de mano.
Harina de avena
Proteina whey vainilla
Claras de huevo
Huevo, levadura y plátano
Batir la mezcla

Una vez que tengamos la mezcla, engrasamos una sartén ( yo he utilizado AOVE, pero puedes utilizar aceite de coco) , y calentamos a fuego medio. Yo para calentarla, la he puesto a fuego 5. Pero para hacer las tortitas he bajado el fuego al 3.

Para que salgan con esa forma y esponjosas:

  • Pongo 5 cucharadas que incorporo poco a poco, la quinta espero unos segundos a que los bordes de la tortita estén un poco hechos.
  • Cubro con una tapadera. 
  • Y ¡Voilà!, ya tienes tus tortitas Fit de avena listas, ¡a disfrutar!
Comentarios
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#12 PAQUI VILLALDEA
Buenísimas. Ideales para preparar el cuerpo antes de una jornada de ejercicio.
#11 ALBA MARÍA SALAS
Autor de la publicación
¡Gracias! Espero que las disfrutes y empieces el día con mucha energía
#10 ALBA MARÍA SALAS
Autor de la publicación
¡Muchas gracias!

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