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Tu cuerpo es MOVIMIENTO

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Las fechas especiales hay que celebrarlas y reivindicarlas. Aprovecho el 29 de febrero para publicar este blogspot porque es un evento que no podré llevar a cabo hasta dentro de 4 años. 

Eso NO te sucederá con tu entrenamiento, siempre, cada día que te levantas tienes una nueva oportunidad para ponerte en MOVIMIENTO ya que fisiológicamente estamos diseñados para ello. Sería interesante contemplar la actividad física no solamente como un “horno de calorías” sino como una forma de vida, de salud, de diversión. Mantenerte activo y dinámico trae consecuencias muy positivas como pueden ser:

  1. Nos ayuda a pensar con mayor agilidad.
  2. Mejora nuestro estado de ánimo. 
  3. Puede reforzar tus huesos. 
  4. Puede prevenir la diabetes.
  5. Eleva los niveles de colesterol bueno.

A continuación te propongo un entrenamiento express, cero excusas. Podrás ejercitarte desde casa con muy poquito material de entrenamiento. Te haré algunas sugerencias de textil y calzado para que tu sesión sea cómoda y segura. Con 20 minutos será suficiente.

Empieza hoy mismo, marca un hito en el calendario, 29 de febrero de 2020. ¿Serás capaz de mantenerlo en el tiempo? ¿Seguirás en movimiento el 29 de Febrero de 2024?

Vamos a intentarlo con constancia, esfuerzo y tenacidad. Comenzamos por cambiarnos de ropa. Ideal para una sesión en casa sería nuestros leggings Cardio efecto vientre plano, disponible en 5 colores diferentes, perfectos para disfrutar de tus ejercicios. Sólo tendrás que preocuparte de tu concentración ya que estos leggings se mantienen en su sitio y no necesitan ser recolocados. Pincha aquí.

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Lo siguiente, protege bien tu pecho con nuestra gran variedad de Tops. Existen muchísimos modelos y colores a tu disposición. Todos ellos equipados con nuestra mejor tecnología para que estética y confort vayan de la mano. Pincha aquí.

Para ampliar información sobre cómo elegir tu Top pincha en el siguiente enlace. Si te gusta utilizar camiseta, no te preocupes, tenemos muchísimas soluciones a tu disposición desde nuestro modelo my top “tipo nadadora” hasta otras camisetas de corte más amplio. Pincha aquí.

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Ya por último, no olvides tu calzado. Te dejo el enlace de otro blogspot que puede resultarte útil.

En el caso de los chicos, a excepción del top, podemos hacer extensible todo lo arriba dicho. Aquí os dejo el enlace para que vayáis eligiendo. Pincha aquí

ENTRENAMIENTO EXPRESS

  • 3 minutos de Calentamiento: realiza ejercicios para movilidad articular y simplemente elevar un poco la temperatura del cuerpo. Recomendable siempre, por muy corta que sea la sesión.
  • 17 minutos repartidos de la siguiente manera: 
    • 40” de sentadillas y 20” de descanso (Repetir 3 veces)
    • 40” de Remo con Goma y 20” de descanso (Repetir 3 veces)
    • Descansa 1 minuto completo.
    • 40” de Burpess y 20” de descanso (Repetir 3 veces)
    • 40” Zancadas y 20” de descanso (Repetir 3 veces)
    • Descansa un minuto completo
    • 40” Push Up y 20” de descanso (Repetir 3 veces)

Ya fuera del entrenamiento le dedicaremos 5 minutos a los estiramientos y la vuelta a la calma. Un entrenamiento sencillo y accesible para todo el mundo, ya dependiendo del nivel de cada uno se pueden ir generando adaptaciones. Por ejemplo, los Burpess, en vez de hacerlos tumbado en el suelo al completo, puedes utilizar el filo de una silla para apoyar las manos y hacer un salto hacia atrás, de esa forma pondrás el cuerpo en posición plancha pero sin estar tumbado en el suelo.

Cualquier consulta no dudéis en preguntarme, estaré encantada de ayudaros. 

Consulta nuestro catálogo general.

¡Salud y muchos entrenos!

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