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¡Ejercicios de cardio en pareja!

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¿Cómo tonificar tu cuerpo y trabajar la coordinación con un compañero, un amigo o tu pareja? Es una fantástica forma de hacer más variados tus ejercicios de cardio training. En el siguiente post, os enseñaré cuatro sencillos ejercicios para hacer en casa o al aire libre en pareja

Ejercicios de cardio en pareja:

1. Skipping y carrera en círculo

En el primer ejercicio, uno se mantendrá estático saltando en vertical mientras el otro lo rodea chocando sus palmas de lado a lado. 

Es un ejercicio muy sencillo que combina el salto, uno de los mejores ejercicios cardiovasculares, con la coordinación para evitar pisar al compañero y conseguir chocar ambas palmas sin caerse.

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2. Fuerza tren superior

En el segundo ejercicio, colocados uno enfrente del otro, juntaremos nuestras manos con los brazos extendidos y empujaremos fuerte hacia delante. Se puede trabajar con las piernas extendidas o en ligera flexión en posición de sentadilla. De esta manera trabajaremos también los glúteos y las piernas.

3. Salto con coordinación

Este es un claro ejercicio para ayudarnos a aumentar nuestra coordinación y trabajo en pareja. Uno enfrente del otro, nos daremos palmas a la vez que saltamos juntos.

Ejercicio de cuádriceps

Con apertura lateral de piernas, nos agarramos al compañero con el brazo contrario al de la pierna que abrimos a la vez que nos agachamos. Es importante que las mallas y pantalones cortos que utilicemos sean apropiados para evitar roturas y estar cómodos en el ejercicio. 

En función del nivel de entrenamiento haremos más o menos repeticiones:

  • Iniciación: 3 series de 10 repeticiones.
  • Perfeccionamiento: 3 series de 15 repeticiones.
  • Experto: 3 series de 20 repeticiones.
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Esperamos que os sirva de motivación y que os animéis a compartir vuestras rutinas de ejercicios con todos los amantes del cardio training.

¡Un saludo cardio lovers!

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