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Entrenamiento de Glúteo, Abdominales y Pierna. EN CASA Y SIN MATERIAL

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PRACTICA DEPORTE.

En estos momentos de confinamiento, que mejor manera de invertir nuestro tiempo que HACIENDO DEPORTE.
Esta es una muy buena forma de mantener nuestra salud FÍSICA y MENTAL.

Por ello, aquí os comparto una rutina para trabajar glúteo, abdominales y pierna EN CASA, sin material deportivo.

Únicamente necesitáis un par de trapos y opcionalmente una banda elástica para añadir intensidad al ejercicio.

ENTRENAMIENTO

  • Sentadillas dinámicas (4 series x 10 repeticiones)
  • Burpee con sentadilla (4 series x10 repeticiones)
  • Sentadilla con talones elevados (4 series x 20rep.)
  • Sentadilla pistol (4 series x 10rep.)
  • Sentadilla Búlgara (4 series x 10rep)
  • Lunge Deslizado (4 x 15)
  • Esquiador (4 x 20)
  • Caídas laterales (4 x 20)
  • Tabla abs deslizadas (4 x 20)
  • Crunch abs deslizado (4 x 10)

A CONTINUACIÓN ENCONTRARÉIS EL VÍDEO COMPLETO DE LA RUTINA.


Cualquier duda que tengáis no dudéis en contactar conmigo a través de mis redes sociales.

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/clarabelfitness/

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