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Home Fitness sin material

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Esta puede ser perfectamente una clase funcional. Consta de 8 ejercicios donde trabajas diferentes zonas musculares sin necesidad de material. Realiza un ejercicio durante 30 segundos y descansa 10 segundos antes del siguiente. Así hasta completar los 8 ejercicios. Repite todo 5 veces. 

Recuerda mantener, todo el tiempo posible, espalda recta y abdomen contraído, para que los ejercicios sean más eficaces y para un mejor control de tu cuerpo. 

¡VAMOS, que tú puedes! Lo único que necesitas son ganas, ánimo y fuerza de voluntad. 

Recomendaciones: En YouTube pues buscar música que te marque los tiempos en plan tabata o usa el temporizador de tu móvil. 

Para los ejercicios: si no tienes una esterilla puedes poner una toalla o algo que haga de superficie blanda. Para las flexiones puedes apoyar las rodillas. Para las lunges o zancadas, puedes añadir peso como botellas de agua y si no quieres, simplemente coloca las manos en la cintura. 

Así que ya lo sabes, no hay excusas para ejercitarse en casa. 

¡Ánimo! 

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