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La Calistenia: el deporte de moda

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Diariamente es más común encontrarnos con ciudades que tienen parques de entrenamiento al aire libre y que un grupo de jóvenes o incluso de otras edades se estén colgando y practicando ejercicios de peso corporal en un deporte totalmente novedoso aunque ya algunos lo conozcan y lo practican.


Antes de empezar debemos diferenciar las modalidades que se practican en la calistenia con el peso corporal: La gimnasia deportiva es la más técnica y rigurosa hasta el Street Workout, término  que en ingles que se refiere al entrenamiento callejero en parques, barras y paralelas. Normalmente, se suele confundir el Street Workout con el Freestyle que es una de las modalidades más practicadas entre los jóvenes que viene a ser un tipo de gimnasia deportiva pero en las propias calles y no en centros. En el freestyle se suelen combinar los movimientos estáticos con los dinámicos. Seguidamente, después de esos tipos, está el grupo de Calistenia Lastrada, como bien indica son los entrenamientos incluidas cargas de peso. Ej: Dominada con chaleco lastrado de 5kg

La calistenia entre todas sus variantes es una opción excelente para conseguir un cuerpo estupendo tanto en salud como a nivel estético, dado que puedes ejercitarte en un parque con la misma efectividad tanto para hombres como para mujeres, y tiene grandes beneficios a nivel muscular, mejoras en flexibilidad, postura corporal y equilibrio

La ejecución de la técnica en la calistenia en todas sus modalidades requiere una exigencia y práctica notablemente, así que la probabilidad de lesiones será baja si llevamos bien a cabo un buen calentamiento y empezar siempre con ejercicios de base (flexiones con agarraderas, calentamiento con gomas, saltos de cuerda, etc.) 

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BENEFICIOS DEL LA CALISTENIA

  • Aumenta la resistencia muscular
  • Mejora la postura
  • Mejora el nivel de fuerza
  • Aumenta la frecuencia cardiaca 
  • Fortalece las articulaciones y tendones débiles 
  • Mejora en la estética 

En conclusión, los ejercicios de la calistenia son una perfecta solución para el mantenimiento y la mejora de la masa muscular para cualquier edad, una variante que cada vez tiene más público y  mientras no vas al gimnasio o te apetece no estar en lugares cerrados, dicha opción es excelente ya que lugares públicos o en parques hará que goces de buen estado de salud, tanto físico como mental.


Referencias: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005789485800022 

Artículos recomendables: Chalecos lastrados,  Core strenght, Calleras,  Rodillo de movilidad y activación.

Comentarios
Sebastián ARIEL avatar

Excelente nota. muchas gracias por compartirla!


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