Elige tu elíptica: consejos para acertar

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Las bicicletas elípticas

La bicicleta elíptica (más conocidas como elíptica) es un aparato de entrenamiento que permite realizar ejercicios aérobicos de pie. Consta de dos pedales impulsados por las piernas y dos barras verticales, las cuales van sujetas de las manos para ayudar el movimiento. Es una actividad completa y sin impacto para las articulaciones.

Están compuestas de una rueda de inercia que permite el movimiento cíclico y va desde los 3 hasta los 12 kg aproximadamente para un uso cotidiano y por encima de estos, para un uso más profesional. Cuanto mayor sea el peso de la rueda mayor es la fluidez del pedaleo. De esta forma podremos hacer una primera clasificación en función de la intensidad y regularidad de uso como puede ser: ocasional, regular e intensivo.

Elíptica para uso ocasional (hasta 3 sesiones/horas a la semana)

  • Dimensiones: 117x 50x164 cm
  • Rueda inercia 3kg
  • 4 funciones: tiempo/velocidad/distancia/calorías
  • Peso máximo 110 kg

Elige tu elíptica

  • Dimensiones: 131x62x143 cm
  • Rueda inercia 6kg
  • 5 funciones: tiempo/velocidad/distancia/calorías/frec cardíaca
  • 7 programas y Compatible E-concected
  • Fácil manejabilidad

Elige tu elíptica

Elíptica para uso regular (de 3 a 5 sesiones/horas a la semana)

  • Dimensiones: 130x65x160 cm
  • Rueda inercia 6kg
  • 6 funciones: tiempo/velocidad/calorías/frec cardíaca/rpm
  • 9 programas y compatible E-connected

Elige tu elíptica

  • Dimensiones: 140x62x160 cm
  • Rueda inercia: 9kg
  • 6 funciones y 9 programas
  • Manillar ergonómico y pedales ajustables con bloqueo

Elige tu elíptica

Elíptica para uso intensivo (más de 5 sesiones/horas a la semana)

  • Dimensiones: 173x64,5x184 cm
  • Rueda inercia: 12 kg
  • 6 funciones y 12 programas
  • Inclinación ajustable para incrementar trabajo en piernas y glúteos (Hasta 20º)

Elige tu elíptica

Características

  • Posición

    ¡Mantener siempre la espalda recta! Tanto si usas los brazos móviles como el manillar fijo, esta postura debe garantizarse en todo momento y hace trabajar eficazmente el abdomen, además del tren superior e inferior permitiendo una práctica y entrenamiento duradero. De esta forma, permite trabajar todo el cuerpo siendo una fusión entre una estática y un stepper. Aquí podrás ver los grupos musculares que se trabajan durante la práctica.

  • Altura

    Ofrece varios ajustes para mejorar la adaptación a nuestra complexión. Un ajuste del manillar y otro en los pedales, dando lugar a 3 posiciones diferentes (cerca, centro y lejos del manillar), siendo la más adecuada generalmente la central. La posición más cerca es para aquellas personas que midan menos de 170 cm, mientras que la más alejada para aquellos que superen el 185 cm.

Elige tu elíptica

Beneficios

El uso de la elíptica es de un mínimo impacto, esto significa que la fuerza que se ejerce sobre las partes más sensibles del cuerpo (o de mayor riesgo de lesión) siendo mínimo, ayudando a nuestras articulaciones como son tobillos y rodillas. Utilizan el movimiento de la mayor parte del cuerpo lo que tiene grandes beneficios para nuestro organismo protegiéndolo frente a lesiones.; además de ser un gran aliado contra el estrés.

A continuación, veremos una lista de los grandes beneficios que conlleva el uso de las elípticas como son:

  • Recomendable para el ejercicio cardiovascular.
  • Práctica saludable con mínimo riesgo de lesión.
  • Trabajo diferentes cadenas musculares.
  • Mejora de la coordinación y psicomotricidad.
  • Dinamismo en diferentes ejercicios.
  • Método de recuperación activa.
  • Mejora del nivel estrés.
  • Mejora de la condición física.


Como habéis podido leer, las elípticas son uno de los aparatos más de moda en nuestros entrenamientos hoy en día, lo que hace de ellas un complemento único en nuestra mejora de la condición física. 

Espero que os haya gustado el post y podáis dejar en los comentarios vuestras impresiones sobre el mismo, dudas o sugerencias que os hayan podido surgir y si hacéis uso o no de estas buenas máquinas. También os animo a consultar el catálogo de Fitness para más información ¡Un compañero ideal para esos días de frío!

¡Muchas gracias! 

Iván Perea García 

Apasionado de Fitness  

Decathlon Huelva

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