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Mi gimnasio de entrenamiento funcional en casa...por menos de 70€!

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Entrenar en tiempos de COVID...

Dada la situación actual de incertidumbre provocada por el COVID, es mucha la gente que, delante de los cierres de las instalaciones deportivas, ha encontrado un impedimento para poder ponerse (o mantenerse) en forma.

La solución que cada vez adopta más gente, junto con practicar deporte al aire libre, es la de montarse su propio gimnasio en casa. Al principio puede parecer una ardua tarea, pero la verdad es que, con poco espacio y con un presupuesto de 70€ puedes trabajar todos los músculos del cuerpo.

Obviamente no estamos hablando de un gimnasio convencional, donde las máquinas son muy pesadas y voluminosas (y de un coste económico importante), sino de un gimnasio para realizar entrenamiento funcional.

Una vez concretado esto… vamos a ver los productos elegidos!


DST (Domyos Strap Training – Correa de Suspensión Domyos) – 19,99€

El DST será el material deportivo estrella de este gimnasio casero (ideal también para llevar encima y entrenar al aire libre). El DST, como bien indica su nombre, es un utensilio para realizar ejercicios en suspensión a través del propio peso corporal (jugamos con la inclinación corporal para definir la intensidad del ejercicio).

Entre las ventajas principales del DST podemos destacar:

  • Permite entrenar todo el cuerpo
  • No solo ayuda a mejorar la fuerza muscular, sino que también ayuda a mejorar la coordinación y la flexibilidad.
  • Pueden utilizarlo desde los más pequeños de la casa hasta los más mayores
  • Recomendado para fortalecer la musculatura del CORE , ideal para mejorar el control postural y, así, prevenir lesiones y dolores de espalda como la lumbalgia
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Bandas elásticas - 5,99€ + 6,99€ + 8,99€

Las bandas elásticas se han convertido en material imprescindible para las clases de Pilates! Las hay de diferentes resistencias, por lo que utilizaremos las de menos resistencia para aquellos músculos más pequeños y menos entrenados; y pasaremos a utilizar las de más resistencia a medida que vamos progresando y también para aquellos músculos más grandes.

Las bandas son muy polivalentes, ya que además de su función principal (ofrecer resistencia para realizar ejercicios), también pueden servir para facilitar e iniciarse en la realización de ejercicios complicados como son las dominadas; y para realizar estiramientos.

En este caso contaremos con tres bandas elásticas de 3 intensidades diferentes (baja, media, alta)

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Step - 22,99€

Pese a que principalmente se utiliza el step para trabajar la musculatura de las extremidades inferiores, también se puede utilizar para introducir ejercicios de extremidades superiores y CORE. Podemos utilizar el Step (combinado con el DST y las bandas elásticas) para realizar todo tipo de HIIT i ejercicios cardiovasculares, que ayudarán a mejorar la circulación sanguínea, aumentar el VO2màx, controlar el colesterol,…

Esterilla - 2,59€

La esterilla es imprescindible para realizar todos aquellos ejercicios (o estiramientos) que requieren estar tumbado en el suelo o, bien, que precisen apoyar alguna parte concreta del cuerpo en él, como pueden ser las manos.

19,99€ + 5,99€ + 6,99€ + 8,99€ + 22,59€ +2,59€ = 67,54€!

Otros Artículos

A medida que vayamos mejorando (o a preferencia personal) podemos añadir un montón de artículos más a nuestro gimnasio casero, como pueden ser una cuerda para saltar, un bosu, kettlebells, un cajón de polimetría, …


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Salud y que el COVID no os detenga!

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