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Los métodos de entrenamiento y su evolución

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El mundo del fútbol está en constante evolución y la forma en la que se entrenan los equipos no lo es menos. Hemos pasado de cuerpos técnicos formados por: un entrenador y un segundo que hacía labores de enlace entre los jugadores y el primer entrenador a cuerpos técnicos formados por: entrenador, segundo entrenador, entrenador de porteros, preparador físico, médico, fisioterapeuta, readaptador y psicólogo. Aunque habrá algún club que tenga más y otros que tengan menos, hay una clara evolución hacia el entrenamiento cada vez más individualizado. 

Un ejemplo claro somos los porteros, que hay días que no vemos a las compañeras en todo el entrenamiento algo impensable hace unos años.

Son cuatro los principales aspectos del entrenamiento que se trabajan hoy en día: Técnico, táctico, físico y psicológico. En cada una de estas facetas ha habido una evolución clara, cada vez se hace el trabajo más específico y más integrado en las facetas del juego. En esta entrada voy a intentar repasar la evolución sufrida en el fútbol dentro de estas 4 facetas.

  • Aspecto Físico:

Uno de los mayores indicadores de la influencia del entrenamiento físico en el fútbol es ver a un jugador hacer un sprint de área a área en el minuto 90. Esto hace unos años no se veía, en los minutos finales se rompían los partidos debido a que el físico ya no aguantaba. A medida que se ha ido trabajando en este aspecto se ha aumentado la intensidad y la resistencia claramente.

El mundo del fútbol fue reacio a incorporar la figura del preparador físico (PF), no fue hasta los años 70 cuando se incorporaron los primeros PFs a los equipos de élite en España. Éstos llegaron de la mano de los entrenadores extranjeros, pero sus resultados hicieron que cada vez más equipos trabajasen el aspecto físico de otra forma. 

Se empezó a trabajar el aspecto físico mediante trabajo interválico, simulaban los esfuerzos a realizar en el campo con acciones técnicas al final. Unido a estos nuevos métodos de trabajo a partir del año 75 se empezaron ha hacer los primeros tests de fuerza, resistencia y velocidad. Esto permitió tener ratios individualizados con los que poder trabajar por líneas e incluso por jugador.

Un estudio publicado en el año 85 que decía que trabajar la resistencia en un periodo prolongado dañaba las articulaciones de los futbolistas hizo que cambiase totalmente a forma de trabajar este aspecto. Se empezaron a hacer más posesiones, partidos reducidos. Llegaron los primeros ejercicios técnico-tácticos. Este tipo de trabajo ha ido evolucionando de la mano de la tecnología, cuantos más GPSs y sistemas de medición hay más información se tiene y mejores resultados se obtienen.

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En los años 90 llegó el trabajo de la fuerza explosiva. Éste no se ha conseguido integrar pero se ha vuelto indispensable. Aunque cada vez se utilizan más chalecos lastrados y gomas, aún queda camino por recorrer en este aspecto.

Una nueva figura, cercana al PF y relacionada con el aspecto físico, es el readaptador. Se encarga del paso intermedio de la camilla al entrenamiento con el grupo y realiza un trabajo de acondicionamiento que evita recaídas y hace que el jugador se integre en la dinámica del equipo sin problemas. Además suelen preparar planes personalizados para prevenir lesiones y compensar debilidades. 

En resumen se diferencian 3 etapas claras, la época de la carrera continua, la del entrenamiento interválico y por último el entrenamiento integrado.

  • Aspecto Técnico:

Hace unos 50 años lo más común era dejar la parte técnica para las acciones globales del juego. Un entrenamiento tipo podía ser: calentamiento, ejercicio de habilidad con balón, tiros a puerta, acciones combinadas y partido. Hoy en día la tendencia está más dirigida hacia los entrenamientos analíticos donde se trabaja el control-pase, regate, etc. Fue en la década de los 70 cuando se empezaron a distribuir mejor los tiempos de entrenamiento y planificar los distintos aspectos del entrenamiento.

El modelo de juego de un equipo es lo que determina el entrenamiento técnico, ya que  este está muy ligado al táctico, por lo que podríamos decir que es el modelo el que define el aspecto técnico-táctico del entrenamiento. 

Un ejemplo claro de que se ha evolucionado mucho en estos aspectos del entrenamiento es que en la rotación de las postas durante un ejercicio se tiene en cuenta la posición en la que juega cada uno y es muy raro ver a un central desbordar por banda y centrar.

Los últimos avances en esta materia están más orientados a la toma de decisión, saber elegir la acción técnica más ventajosa en cada situación y hacia dónde debe hacerla. De ahí que cada vez proliferan más las posesiones, los juegos reducidos con condicionantes y los rondos.

Es común que los clubes profesionales tengan una escuela o trabajen la tecnificación con los jugadores más jóvenes. Este trabajo en edades tempranas hace que los jugadores lleguen arriba con unas mejores condiciones técnicas y desarrollen de mayor manera aquellas que estén más ligadas a los puestos que ocupan en el campo, de forma que el entrenamiento cada vez es mejor y más efectivo.

  • Aspecto Táctico:

Las reglas del juego y sus modificaciones han provocado los mayores cambios tácticos en el fútbol a lo largo de los años. Los sistemas de juego han cambiado mucho durante los últimos años. Es el modo de juego que quiere tener el equipo el que determina el sistema de juego.

Han sido muchos los tipos de sistema utilizados para la práctica del fútbol, desde los pre-sistemas ( 1 portero, 1 defensa, el resto atacantes) hasta los 50 años que perduró el sistema clásico (o piramidal 2-3-5), lo que predominaba eran las acciones individuales, los equipos sólo se preocupaban de atacar. 

La regla del fuera de juego fue la precursora del sistema WM, el “catenaccio" inventó la figura de líbero con un sistema 1-3-2-4, Brasil ganó una copa del mundo con un sistema 4-2-4, actualmente se utilizan el 4-4-2, 3-5-2, 4-2-3-1, 4-3-3,  4-1-4-1 y sus diferentes variantes.

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En los inicios la táctica se trabajaba en los partidillos. En la década de los 80 como el aspecto físico hace que los partidos no se rompan cada vez se le empieza a dar más importancia a la faceta defensiva y se empiezan a realizar ejercicios defensivos específicos. 

Además, con la evolución de los sistemas cada vez se marcaban menos goles y empezó a cobrar más importancia la estrategia y su entrenamiento. Es en los años 90 cuando la táctica empieza a girar en torno a los centrocampistas y se empezó a marcar en zona. El trabajo táctico tomó una gran relevancia.

Hoy en día, gracias al trabajo de los ojeadores, más popularmente conocido como “scouting”, y que cada vez hay más información y vídeos, se trabaja la táctica dependiendo del rival al que te vas a  enfrentar el fin de semana.

  • Aspecto Psicológico:

En la actualidad es muy común escuchar hablar al entrenador sobre el aspecto psicológico del fútbol, pero no tanto que se trabaje sobre ello. Normalmente el entrenador cree que es el responsable de este aspecto y que desarrolla esta faceta en sus jugadores cuando les aconseja, habla con ellos, etcétera. Aunque es muy necesaria su labor en este aspecto, desgraciadamente no suele ser suficiente.

Así como a lo largo de los años se han ido introduciendo los diferentes aspectos de los que hemos hablado aquí en la planificación de los equipos, con el aspecto psicológico no ha ocurrido lo mismo. Todo el mundo es consciente de sus importancia pero está costando mucho introducir al psicólogo en el cuerpo técnico y muchas veces son los jugadores los que buscan ayuda fuera de sus clubes. 

El objetivo es conseguir aumentar el rendimiento mediante herramientas de control de las variables psicológicas que afectan al juego. Estos son los problemas más comunes en futbolistas sobre los que se trabaja, para evitar depresiones, cuadros de ansiedad, estrés, fobias, etc.:

  • Exceso de presión.
  • Respuesta en situaciones límite.
  • Sobreentrenamiento.
  • Lesiones.

Los equipos que actualmente entrenan estas facetas del juego, tienen futbolistas más preparados para enfrentarse a los diversos aspectos del juego. Aún queda mucho recorrido por hacer en este campo, pero estoy convencida que, al igual que el caso de los PFs, en un futuro no muy lejano será impensable un equipo de élite que no trabaje el aspecto psicológico. 

Como podéis ver se ha recorrido un camino muy largo pero siempre quedan aspectos susceptibles de mejora. 

Y, al igual que pasó con anterioridad, lo que hoy parece una verdad absoluta puede que dentro de unos años no lo sea, y encontremos métodos nuevos que optimicen el entrenamiento. No dejéis de buscar la mejora.


Contenido elaborado junto a apasionados del fútbol sala de Decathlon. 

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