Menú

Entrenamiento de fútbol: primera semana

0
5/5
¡Hola entrenadores!


Hoy os traigo un entrenamiento de fútbol enfocado a la primera semana de pretemporada. Unos ejercicios sencillos para conseguir empezar progresivamente la vuelta al fútbol.

PARTE INICIAL

Constara de dos ejercicios muy sencillos dónde queremos conseguir aumentar el tono físico y muscular y así estar bien preparados.

  1. Un balón por pareja, se realizaran diferentes acciones: pases cortos con el interior del pie; pases con la cabeza; habilidad sin que caiga el balón.
  2. Un balón por pareja, se realizaran acciones de conducción entre conos más pase al compañero.

PARTE PRINCIPAL

Constara de un ejercicio técnico-coordinativo dónde queremos conseguir potenciar las habilidades de los jugadores con y sin balón.

  • Cuadrado grande de 25 x 25, dentro uno pequeño de 8 x8. 
  • En cada esquina del cuadrado grande un cono dónde habrán jugadores con balón.
  • Entre conos del cuadrado grande habrán : una escalera de entrenamiento, unas picas, aros, vallas.
Coordinativo
Espacio

Explicación del ejercicio:

  • Un jugador en cada esquina del cuadrado grande con un balón, los cuatro realizaran un conducción en diagonal al cono del cuadrado pequeño.
  • Una vez los cuatro llegan realizaran un pase a su compañero de la hilera dónde iniciaron.
  • Al realizar el pase, el jugador ira hacia su derecha dónde realizaran la tarea coordinativa, una vez acabada se desplazan sin balón hacía el cono de la derecha del cuadrado grande.
  • Tiempo de trabajo 6 minutos.

PARTE FINAL

  • Realizaremos varios rondos sencillos de 4x1.
  • Espacio de 8x8.
  • Tiempo de trabajo 6 minutos.

¡Gracias por leer mi artículo!

Si queréis conocer más sobre contenido de fútbol, tienes más información disponible en nuestra Comunidad Decathlon, o si prefieres déjame un comentario.

Para más información visita nuestra web.

Comentarios
Esta publicación todavía no tiene comentarios. ¡Sé el primero en dejar tu opinión!

¿Quieres compartir tu experiencia
deportiva en la Comunidad?

Escribe tus propios artículos sobre tu deporte favorito.