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Más que fútbol playa

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El fútbol va más allá de las normas de un terreno de juego. El fútbol es esencia, pasión y como tal, puede aflorar en cualquier circunstancia, terreno o situación. Trataremos una modalidad, como es el fútbol playa, tratando de dar visibilidad a un deporte muy practicado en nuestro litoral que posee grandes beneficios para los futbolistas.

Playa, tierra, hierba, cemento, parquet, hierba sintética; el fútbol nos brinda la oportunidad de poder practicarlo en cualquier terreno. Solo necesitamos un balón y una portería. Con la llegada del verano y ya terminadas las temporadas regulares de fútbol 11, 7 y sala, cobra especial protagonismo la modalidad de playa. Ya sea a través de torneos locales, autonómicos, o un grupo de amigos pasando un genial rato de ocio en la playa.

El fútbol playa está regulado por la FIFA, no entraremos a fondo en su reglamento, pero sí destacaremos las principales características del reglamento del mismo.

Como elemento más característico, destacaremos el terreno de juego; no es liso ni es duro, por lo que modificará totalmente la forma de practicarlo. Todos sabemos que un balón no rueda igual en hierba, en parquet o en arena. Las irregularidades, desniveles y el bote de balón, modificarán la manera de efectuar los pases, los controles, los saltos, los sprints y sobretodo nuestro ritmo e intensidad al practicarlo.  

Las medidas de un campo “oficial” estarán entre 26-28 metros de ancho y 35-37 metros de largo. El terreno se delimita exteriormente por unas cintas colocadas en la arena. Tanto el área como la línea de mediocampo se marca con banderines exteriores. La portería medirá 5,5 metros a lo ancho y 2,2 metros a lo alto.

futbol playa Fuente: shutterstock.com

Otra particularidad es el número de jugadores, asemejándose más al fútbol sala, ya que son 4 jugadores de campo más el portero, es decir, 5 vs 5.

La duración del partido se divide en 3 períodos de 12 minutos, parándose el tiempo cada vez que el balón está detenido. Las faltas siempre son directas y deberá ejecutarlas el jugador que sufrió la infracción.

Esto en cuanto al fútbol playa reglamentario, pero vamos a centrarnos un poco más en el fútbol playa de ocio, el que disfrutamos con nuestros amigos en los días de buen tiempo.  Aquí las normas las dicta el grupo; el reglamento, la duración o el terreno de juego pasan a un segundo plano. Los principales protagonistas son el balón y la portería.

Hasta hace unos años, jugar al fútbol en la playa era sinónimo de rozaduras en los pies debido a balones inadecuados, y de goles cuya validez quedaba en el limbo debido a porterías hechas con montañas de arena, chanclas o mochilas.

Kipsta nos pone las cosas más fáciles con innovaciones como The Kage, una portería en 2 tamaños, plegable en una bolsa de fácil transporte y que se monta en segundos. Se trata de porterías semicirculares con red que además se mantienen estables en la arena gracias a un par de piquetas, ideales para las famosas “pachangas” en la playa.

       

En lo que respecta al balón, resulta fundamental jugar con un esférico adecuado al terreno y a la superficie de golpeo, en este caso nuestros pies. Kipsta propone el balón Sunny en dos gamas, la 500 y 700, este último cumpliendo con las normas de las federaciones oficiales de fútbol-playa. 

Se trata de balones un 10% más ligeros que un balón de fútbol normal, con una capa extra de amortiguación del golpeo y con una mínima absorción de agua, para evitar la ganancia de peso. Además el material exterior evita que se adhiera la arena previniendo rozaduras.


Pero, ¿cuáles son los beneficios del fútbol-playa para los futbolistas? En el campo físico y de preparación, siempre se había discutido acerca de la idoneidad del entrenamiento o juego en arena fina de playa, existiendo la creencia de que el entreno en la playa potenciaba la fuerza y disminuía la velocidad y agilidad. 

Estudios recientes subrayan los beneficios cardiovasculares, musculares y óseos de la práctica del fútbol playa. Debido a las menores dimensiones del terreno de juego, el menor número de jugadores, el incremento del juego aéreo y las dificultades para controlar, pasar y disparar, hacen que el ritmo de ataque sea menor, con el consecuente aumento de movilidad, sprints, cambios de dirección y aumento de intensidad debido a la complicación de desenvolverse en el terreno de juego. 

Es decir, el fútbol playa exige una intensidad y dinamismo superior no solo por sus dimensiones, sino por el tipo de terreno en el que se practica. Realizar las acciones sobre la arena incrementa la intensidad de manera significativa. Según este estudio, la práctica de fútbol playa aumenta la frecuencia cardíaca, un esfuerzo mayor en la fuerza y todo ello sin provocar daños musculares, inflamaciones o disminuir el rendimiento en entrenos posteriores. 

Otro de los grandes beneficios del fútbol playa o del entreno en arena, sería que gracias al impacto bajo que ejercemos contra la arena, ayuda a mejorar la fuerza de nuestros músculos, sobretodo de cuadriceps, gemelos e isquiotibiales, con lo que aumenta el desarrollo de la fuerza y estabilidad de rodillas y gemelos. 

Por lo tanto, la práctica del fútbol playa nos ayuda a ganar tono muscular, mejorar y estabilizar nuestras articulaciones y trabajar de manera más intensa cardiovascularmente.

¡Aprovecha que se acerca el verano para disfrutar de tu deporte también en la playa, los beneficios son infinitos!


Contenido elaborado junto a apasionados del fútbol de Decathlon.

Bibliografía:

  • Castellano J, Casamichana D. (2010) Heart rate and motion analysis by GPS in beach soccer. Journal of Sports Science and Medicine
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