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¡Empezamos la pretemporada!

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Para muchos equipos ya ha pasado el proceso de pretemporada, pero para otros está a punto de comenzar. Por eso, hoy queremos centrarnos en cómo afrontan esta pretemporada tanto el entrenador como el jugador.

Por una parte, para entender la consecuencia de la realización de una pretemporada, y por qué se realiza de una manera u otra, vamos a envolvernos en el prisma del entrenador.

Lo más importante para un entrenador en el periodo de pretemporada es conocer a sus jugadores, esto es igual para todas las categorías, ya sean senior o de fútbol base, es la clave del proceso ya que en base a esto podremos marcarnos unos objetivos más altos o unos objetivos más modestos, acorde a las características del grupo. Una vez visualizado nuestro grupo, con una aproximación máxima del rendimiento que podemos sacar y marcados estos objetivos, viene lo realmente importante en cuanto a la competición: el calendario

Este calendario nos marcará el día a día del grupo; nos condiciona para cuándo jugamos, que es lo realmente importante.hidratacion

Al afrontar la pretemporada, deberemos darle mucha importancia en las primeras semanas al aspecto físico, las cargas de trabajo que los jugadores deberán de acumular en este periodo son muy importantes ya que nos augurarán estar en buenas condiciones físicas para el comienzo. Por eso, es muy importante planificarlas junto con el preparador físico

También, se comenzarán a diseñar los aspectos tácticos y motivacionales que se quieren transmitir, es decir, la filosofía de juego que se quiere implantar, así como las funciones de cada jugador en el modelo de juego. Normalmente, se suele hacer de manera más teórica al principio y cuanto más se acerquen al inicio de la competición éstas se van transmitiendo en el terreno de juego. 

Teniendo la competición cerca y también las cargas de trabajo físico óptimas, así como nuestra filosofía de juego en curso, tendremos que empezar a trabajar de forma más dinámica, como suelen ser ejercicios con más velocidad tanto con balón como sin él, donde el futbolista pueda encontrarse con esa “chispa” para afrontar la primera jornada de liga en buenas condiciones, que es nuestro objetivo.

La otra parte involucrada en este proceso es el jugador. El futbolista tiene que afrontar la pretemporada sabiendo que se expone a un periodo de tiempo duro, pero a la vez ilusionante, en el que el aspecto físico es lo principal.

Cuando un futbolista comienza una pretemporada, antes debe de haber tenido unas pautas de trabajo marcadas, no estrictas, ya que para eso está la pretemporada, pero sí para llegar a ésta en unas condiciones óptimas que no nos produzcan lesiones. El futbolista en pretemporada sabe que tendrá duras sesiones de trabajo, y muchos de los conceptos que se le quieren transmitir, por lo que el desgaste será máximo.

Para llevar este inicio de la mejor forma posible, es primordial tener una buena alimentación; debemos de evitar comidas tediosas, que suelen ser comunes en verano, así como darle mucha importancia a la ingesta de fruta y verduras de temporada. La hidratación también juega un papel importante, es muy grande la cantidad de agua que perdemos, por lo que debemos de recuperarla para que nuestros músculos puedan estar en perfectas condiciones para el entrenamiento. 

Por último, el descanso es primordial, podemos tener incluso doble y triple sesión de trabajo por lo que debemos de tener este descanso muy en cuenta para no llegar a un nivel de fatiga elevado que nos produzcan las típicas lesiones musculares de pretemporada.

En definitiva, las funciones entre entrenador-jugador son diferentes, pero con un objetivo común: el mayor rendimiento del equipo.

Y, ¿tú como preparas tu pretemporada?


Bibliografía

Conferencia impartida por Chema Sanz. ¨Planificación en pretemporada". Referencia a Francisco Seiru-lo. Preparador físico F.C.Barcelona. http://www.entrenamientodeportivo.org/publicaciones.asp Manual “Preparación física aplicada a los deportes colectivos”. Francisco Seiru-lo.

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