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Consejos para la seguridad en el fútbol

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Muchas de las cosas de las que te voy a hablar hoy podrán parecerte tan obvias que es posible que nunca te hayas parado verdaderamente a pensar en ellas.

En las próximas líneas vas a descubrir diez consejos básicos para maximizar la seguridad en el fútbol, válidos tanto para partidos oficiales o no, como para entrenamientos. Voy a intentar hacerlo un poco más visual, así que acompáñame a descubrir los cinco primeros.

Antes de jugar:

1. Si estás enfermo, sientes molestias (antes o durante el ejercicio), no continúes. Nadie es imprescindible en un equipo y menos por encima de su propia seguridad. No te hagas el héroe, eres más valiente reconociendo que tus compañeros están para ayudarte.

2. Una buena alimentación y una correcta hidratación son la gran llave para evitar sobrecargas y roturas fibrilares.

3. Vuelta de reconocimiento al terreno de juego. Es muy importante, sobre todo, en los campos de hierba natural, debido a la posibilidad de encontrar hoyos e irregularidades. Desde mi propia experiencia te recomiendo que lo hagas en todo tipo de campos, puedes encontrar cristales, grandes charcos, trozos de césped con irregularidades, etc.

seguridad en el futbol-antes de jugar

4. Un buen calentamiento y unos estiramientos adecuados no solo evitan lesiones, sino que además mejoran tu reacción al comienzo del partido, tu capacidad de adaptación y el rendimiento a largo plazo.

5. Tener unos conocimientos básicos de primeros auxilios. En situaciones extremas los segundos cuentan, el tiempo que tarda el equipo de asistencia en cruzar el campo no es mucho, pero que los compañeros, e incluso uno mismo, sepan cómo reaccionar ante determinadas situaciones puede evitar males mayores,

Muy bien, ya lo tenemos claro, ahora estamos listos para entrar en el vestuario, calzarnos las botas y salir a quitar telarañas de las escuadras. Una vez tengamos el balón a los pies, los peligros se multiplican y nuestra capacidad de atención ante ellos se ve reducida por la multitud de agentes cambiantes que nos rodean: compañeros, adversarios, y sobre todo por el propio esférico. En ese momento, debemos tener muy interiorizados algunos aspectos.

En el terreno de juego:

1. Elección de un material deportivo adecuado. Lo primero que se nos viene a la mente son las botas de fútbol, con un taco adecuado al terreno de juego y a la climatología, pero no debemos olvidar otros pequeños detalles. Un ejemplo claro es la elasticidad de las medias. 

Algo muy común es estar jugando un partido y ver como un jugador tiene que subirse las medias a cada cambio de ritmo que hace, No sólo resulta incómodo para él o ella, sino que la sujección de sus espinilleras se está viendo comprometida, y por lo tanto también su seguridad. Es necesario prestar atención a todos los detalles.

seguridad en el futbol-material

2. Una buena técnica es el mejor método de prevención de lesiones. No sólo mejorará nuestro rendimiento en el terreno de juego, sino que con su buen uso será mucho menos probable que llevemos a nuestro cuerpo a gestos límite que pueden acabar desencadenando en lesiones inmediatas o futuras.

3. Comunicación. Hablar en todo momento con tus compañeros y ser capaz de escucharles no solo hace que el equipo funcione mucho mejor como un ente único, sino que además ayuda a prevenir y evitar choques que son uno de los puntos calientes a la hora de producirse lesiones.

4. No olvides nunca el juego limpio ni respetar las reglas de juego. Por descontado, nunca está de más recordar que lo que ocurre en el terreno de juego, se queda en el terreno de juego. No te lleves al plano personal una acción deportiva más o menos acertada dentro del campo.

5. No te esfuerces por encima de las señales que envía tu cuerpo. Descansa, no te expongas bajo mínimos ni caigas en el sobreentrenamiento. Recuerda que nadie es imprescindible y en el banquillo siempre hay compañeros que están deseando jugar.

seguridad en el futbol

Antes de finalizar ésta batería de consejos se seguridad en el fútbol, no puedo resistirme a darte uno más, éste de regalo, como ese minuto de descuento que puede solucionar un partido.

Las gradas también juegan partidos, empujan con fuerza a los jugadores hacia lo mejor. En algunos casos, por suerte no demasiados, también pueden empujar a lo peor. El deporte, cualquier deporte, se basa en el respeto y el compromiso. 

No dejemos que nuestras gradas pierdan el respeto por nuestros jugadores y por nuestros árbitros, ni el compromiso de animar sin perder la educación. No sólo ayudaremos a tener mejores jugadores y jugadoras en los campos, sino mejores personas en el mundo. Así, evitaremos conflictos que pueden acabar en lesiones mucho más importantes que las del propio deporte.

Seguro que se me ha quedado en el banquillo alguno de los consejos que tú utilizas a diario, pero no lo dudes, compártelo en el espacio para comentarios y así todos podremos ponerlo en práctica. Espero haberte mostrado alguno que no se te hubiera ocurrido antes y así ¡todos le marcamos un gol a las lesiones!

¡Gracias por leer mi artículo! Si quieres saber más sobre seguridad en el fútbol déjame un comentario.

Soraya Estrada 

Apasionada del Fútbol 

Decathlon Lugones

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